桑葚季错过等一年？这6款“紫黑黄金”养生茶，把桑葚的甜润和养生力拉满，每天换着喝，脸蛋透亮、身体轻盈～

1. 玫瑰桑葚茶 · 美人茶

食材

- 桑葚干 1小把

- 干玫瑰 3-5朵

- 红枣片 2片

- 黄冰糖 1小块（可选）

做法

1. 桑葚干和红枣片用温水冲洗后放入杯中；

2. 加入干玫瑰，用80℃左右的热水冲泡；

3. 焖泡5分钟，加冰糖搅匀即可，可反复冲泡至无味。

核心功效

玫瑰疏肝解郁，桑葚补气血，喝完整个人从内到外透着“暖光感”，适合经常熬夜、脸色暗沉的女生，坚持喝连素颜都有好气色。

2. 桑葚红枣水 · 元气茶

食材

- 桑葚干 1小把

- 去核红枣 3颗

- 枸杞 5g

- 山楂干 1片（可选）

做法

1. 所有食材冲洗后放入养生壶，加500ml清水；

2. 煮10分钟后关火，焖5分钟即可饮用，可续水2-3次。

核心功效

桑葚补肝肾，红枣补气血，搭配枸杞的温润，适合气血不足、容易疲劳的人，喝完整天不蔫蔫的，手脚也暖乎乎。

3. 桑葚柠檬水 · 光感茶

食材

- 桑葚干 1小把

- 柠檬片 1-2片（去籽）

- 蜂蜜 1勺（可选）

做法

1. 桑葚干用温水泡软，放入杯中；

2. 加入柠檬片，用60℃左右的温水冲泡（避免破坏维C）；

3. 放至温热后加蜂蜜搅匀，酸甜清爽不腻口。

核心功效

桑葚的花青素+柠檬的维C，是“自然美白CP”，适合经常面对电脑、肤色发黄的人，喝完整个人像“自带柔光滤镜”。

4. 桑葚陈皮水 · 轻盈茶

食材

- 桑葚干 1小把

- 陈皮 1小块（3年以上）

- 茯苓 5g（可选）

做法

1. 陈皮提前泡软去白瓤，和桑葚干、茯苓一起放入养生壶；

2. 加500ml清水煮15分钟，关火焖5分钟即可。

核心功效

桑葚润燥，陈皮理气消食，适合吃撑了、肚子胀胀的人，喝完整个人“轻下来”，排便也会更顺畅。

5. 桑葚黑枸杞水 · 明眸茶

食材

- 桑葚干 1小把

- 黑枸杞 5g

- 菊花 2朵（可选）

做法

1. 桑葚干用温水冲洗后放入杯中；

2. 加入黑枸杞和菊花，用70℃左右的温水冲泡；

3. 焖泡3分钟，看黑枸杞慢慢“染紫”水，喝起来带着淡淡果香。

核心功效

桑葚+黑枸杞的花青素能保护眼睛，适合经常熬夜、眼睛干涩的人，喝完整天看屏幕都不觉得累。

6. 桑葚百合茯苓水 · 安睡茶

食材

- 桑葚干 1小把

- 干百合 5g

- 茯苓 5g

- 桂圆肉 2颗（可选）

做法

1. 百合、茯苓提前泡软，和桑葚干、桂圆肉一起放入养生壶；

2. 加500ml清水煮20分钟，关火焖10分钟，睡前1小时喝。

核心功效

桑葚安神，百合清心，茯苓健脾，适合晚上翻来覆去睡不着的人，喝完整晚睡得又沉又香，第二天醒来不乏力。

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