冬天一到，很多人就觉得整个人没精神，早上起不来、白天犯困、手脚冰凉、脸色发黄，怎么睡都不解乏。常听老人说，“冬补三分，春天打虎有劲”，意思就是寒冷时节要懂得补气养血。桂圆和红枣一直被视为温补好搭档，能帮身体补气血、舒缓疲劳、让整个人都精神起来。今天就教大家3种家常做法，每天喝上一杯，简单易行，让你元气满满过冬天

1、桂圆红枣茶——温和补气血，改善手脚冰凉

这款茶在中医里属于温补，适合平时容易乏力、气色差的人。桂圆和红枣搭配，喝起来清甜顺口，没有刺激，适合全家人日常饮用。建议早晨或下午喝上一杯，能让人感觉暖胃暖心，整天不容易发困。坚持下来，很多人都能体会到手脚更加暖和，脸色也慢慢红润起来

适合人群： 经常熬夜、气色差、怕冷、容易累的上班族和学生

【食材】 干桂圆肉10颗、红枣5颗、温水500毫升

【做法】

红枣洗净后用剪刀剪开，桂圆也洗一遍，去杂质。

全部食材放入杯中，用刚烧开的热水冲泡，盖盖子焖10分钟。
红枣可以捞出来当小零食吃，茶水分次慢慢喝，不要一次喝太
【温馨小提示】 最好当天喝完，不能隔夜。血糖偏高或孕妇饮用前建议咨询专业医生。可以加几片姜片，驱寒效果更好。

2、桂圆红枣枸杞茶——提神养眼，缓解用眼疲劳

桂圆和红枣本就补气血，加上枸杞，更适合经常用电脑、眼睛容易酸涩的人。茶汤微甜带点枸杞的清香，喝着不腻口。适合下午犯困时泡一杯，既能补气血，还能让眼睛舒服些。很多人喝后觉得眼睛没那么干了，精神也比之前好

适合人群： 长时间用电脑、手机，容易眼花、精神不济的上班族和学生

【食材】 干桂圆肉8颗、红枣4颗、枸杞一小撮（10克）、温水500毫升

【做法】

红枣剪开，桂圆、枸杞洗净备用。

把所有食材放进杯子，用沸水冲泡，盖盖子闷8-10分钟。

可以续水2-3次，直到味道变

【温馨小提示】 枸杞不宜多放，每次一小撮即可。饮用时咀嚼枸杞和红枣，效果更好。体内燥热、容易上火的人要减少用量。

3、桂圆红枣银耳羹——润燥养颜，助眠安神

桂圆和红枣温补，银耳润肺养颜，这道羹喝着滑嫩带甜，晚上做一碗当夜宵很合适。桂圆的甜香融合红枣的软糯，再加上银耳的顺滑，吃完让人感觉肚子暖暖的，晚上也容易睡得踏实。很多人坚持下来，发现皮肤湿润了不少，睡眠质量也变好了。

适合人群： 皮肤干燥、睡眠浅、常感口干舌燥的女性和老人

【食材】 干银耳10克、红枣5颗、干桂圆肉8颗、冰糖适量、水800毫升

【做法】

银耳提前泡发，撕成小朵，红枣剪开，桂圆洗净。

锅中加水，先煮银耳30分钟，再加红枣、桂圆、冰糖，继续炖20分钟。

银耳炖至软糯透明即可关火，热食或温食都行。

【温馨小提示】 羹不宜久放，最好当天吃完。银耳要提前泡发，炖煮时间别太短。肠胃虚弱的人建议少吃或搭配薏米。

养生其实就是用最简单的食材，做最实用的调理。每个人体质不同，喝茶也要慢慢观察身体反应，适合自己的才是最好的。不妨试试这些家常做法，让桂圆红枣茶陪你温暖整个冬天，和疲劳说再见！

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