说到通淤堵、助排毒的食材，山楂绝对是“平民好帮手”。它不仅能开胃消食，还能活血化瘀，搭配3种常见食材煮茶，坚持喝既能疏通身体淤堵，又能帮肠道排出“垃圾”，不少人靠这杯茶轻松掉秤，甚至有人成功减重57斤。

准备食材很简单：干山楂15克、陈皮5克、荷叶5克、甘草2克。这组搭配是老辈人传下来的“清淤方”，每种食材都有妙用——山楂能化解体内瘀滞的气血和油脂，陈皮理气健脾，帮肠道“动起来”，荷叶清脂利水，减少身体水肿，甘草则调和口感，让茶味更温和。

煮茶步骤超方便，10分钟就能搞定。先把所有食材用清水快速冲洗，去掉表面浮尘；锅中加500毫升清水，放入食材大火煮开，再转小火煮8分钟，关火后焖5分钟即可。注意山楂偏酸，胃酸过多的人可以少放2-3克，或者煮好后放温再喝，避免刺激肠胃。

每天喝1-2杯，坚持两周就能感受到变化。刚开始可能会发现排便变规律，之前肚子胀、排便不畅的情况慢慢消失，这是肠道在排出堆积的“垃圾”；再往后，身体的淤堵感会减轻，比如之前手脚冰凉、经期不畅的问题有所缓解，体重也会悄悄下降。

不过要提醒大家，这杯茶是“辅助帮手”，不能替代正餐。想掉秤更明显，还要搭配清淡饮食，少吃重油重盐的食物，每天再走30分钟，身体代谢会更快。很多人就是靠“喝茶+轻运动”的组合，不仅掉了秤，皮肤也变红润，整个人状态都年轻了不少。

别小看这杯平价茶，食材常见、做法简单，却能帮身体“减负”。如果你也有淤堵、便秘、体重超标的困扰，不妨试试，坚持下来就能看到惊喜！

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