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减脂期总怕饿肚子？其实选对“饮品搭子”，就能帮身体减少负担、加速代谢，轻松掉秤。分享3款零负担、易制作的“刮油茶”，我靠它们搭配饮食，半个月瘦了8斤，亲测有效！
第一款是 柠檬大麦茶，堪称“餐后解腻神器”。准备干大麦50g、新鲜柠檬2片、少许代糖（可选）。先把大麦炒至微黄（或直接用熟大麦），加500ml水煮10分钟，放凉后加入柠檬片浸泡5分钟。大麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪堆积；柠檬的柠檬酸则能帮助分解油脂，缓解餐后油腻感。我每次吃火锅、炸鸡后喝一杯，第二天排便超顺畅，还不会有腹胀感。
第二款是 红豆薏米茶，水肿星人必喝。取红豆、薏米各30g（薏米提前炒10分钟去寒性）、茯苓10g，洗净后加600ml水，大火煮开转小火煮25分钟。红豆能补气血，避免减脂期气色变差；薏米和茯苓则能祛湿消肿，帮身体排出多余水分。我之前早上起来脸肿、腿肿，坚持喝这款茶一周，水肿明显消退，体重秤上的数字也跟着降了。
第三款是 陈皮山楂茶，适合食欲旺盛的人。用陈皮5g、干山楂15g、甘草2g，加400ml水煮15分钟即可。山楂中的山楂酸能促进胃液分泌，帮助消化肉食；陈皮理气健脾，还能抑制食欲，避免吃太多。我之前总在下午嘴馋想吃零食，喝一杯这款茶，酸甜口感能满足 cravings，还能减少正餐外的热量摄入。
这3款茶都不含咖啡因，早晚喝都合适，而且食材常见、成本低，在家就能做。但要注意，“刮油茶”是减脂期的“辅助搭子”，不能替代正餐，搭配高蛋白、低GI的饮食和适量运动，才能越喝越掉秤，还不反弹。试试这3杯茶，让减脂变得更轻松！
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