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小满时节，暑湿交加，人体容易出现脾胃不和、肝气郁结的症状。中医提醒，此时养生重在疏肝健脾，做好以下三件事，助你轻松度过夏天。
第一件事：饮食调理，多吃“苦”与“湿”。可适当食用苦瓜、苦菊等苦味食物清心火，搭配薏米、赤小豆、白扁豆等健脾祛湿食材，如煮赤小豆薏米粥（薏米需提前干炒）。同时注意少吃生冷、油腻及辛辣食物，脾胃虚寒者可加姜片烹调苦味食材。
第二件事：适度运动，微汗即可。选择清晨或傍晚凉爽时段，进行散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，促进气血流通和湿气排出。运动后及时擦干汗水、更换衣物，避免汗出当风。
第三件事：调整起居，养心安神。顺应夏季特点，可稍晚入睡（不超过23点）、清晨早起，中午11-13点午休15-30分钟养心护阳。保持居室通风干燥，睡前用生姜、艾叶煮水泡脚15-20分钟至微汗，有助于温经散寒、促进循环。
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