很多人熬夜之后，躺在床上脑子停不下来，思绪杂乱，翻来覆去很难入睡。长期思虑过多，耗伤心脾，越想睡越清醒。不用复杂药材，这款陈皮桂圆养生饮，材料简单，在家就能煮，帮你舒缓心神。

温馨提示：本品属于食疗代茶饮，不能替代药物治疗。如果长期严重失眠，建议及时就医。

食材基础配比

陈皮10克、桂圆6克，清水适量。

做法：材料先用清水浸泡15分钟，大火煮沸，转小火稍焖，放温饮用，每日一杯。

原理：桂圆补心脾、安神；陈皮理气醒脾，化解桂圆的滋腻，搭配在一起，补而不滞，不容易上火，适合熬夜、思虑重导致的心神耗损。

分人群调整配方

学生党，考前焦虑失眠：基础配方，每日一杯即可，不要临睡前大量饮用，避免起夜。

职场人群，内耗严重失眠：基础方，每周喝5天，额外加2朵菊花，中和桂圆的温热，减少燥热。

中老年人，心神不宁：基础配方再加茯苓3片，每周3～4次，宁心安神。

按体质微调

阴虚体质：陈皮减量至6克，减少燥性；

湿热体质：加生姜1片，平衡整体性质。

实操小技巧

优先用养生壶轻音模式炖煮，安静不吵人，适合熬夜人群。

注意：桂圆偏温，容易上火的人不要天天连续饮用；孕妇、糖尿病人群不建议饮用。

失眠的成因复杂，食疗只是辅助。保持规律作息，少思虑，才是安稳睡眠的根本。

你更看重安神效果还是口感？要不要我帮你挑选合适的陈皮和桂圆？

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