小暑来临，湿热闷蒸的天气正式拉开帷幕，这段时间对于女性而言颇具挑战。长期置身空调房、偏爱冰饮凉菜，加之昼夜温差较大，许多女生会出现体内寒湿加重、整日昏沉困倦、脾胃功能变差、浑身酸软乏力以及气色发黄暗沉等状况。

夏季既不适宜过度食用大补燥热的食材，也不宜过度摄入寒凉食物以免伤身。对女性而言，最为适宜的养生方式便是每日煮上一壶温和的养生茶，以此达到祛湿散寒、健脾开胃以及提神醒脑的功效。

一、藿香陈皮茯苓炒麦芽茶

适合人群：适合夏天湿气重，出现头晕犯困、恶心反胃、食欲不振、腹胀积食等症状的女性。

详细制作过程

食材：藿香3g、陈皮3g、茯苓5g、炒麦芽6g、清水800ml

1、将所有干货食材依次用清水冲洗干净，去除表面的浮灰与杂质。

2、把全部食材放入养生壶或者砂锅当中，并加入准备好的清水。

3、开大火将水煮沸，接着转小火慢煮8分钟，促使食材药性充分析出。

4、煮好后关火滤出茶汤，待其放至温热便可饮用，食材可反复冲泡2–3次。

主要作用

藿香能够芳香化湿、驱散体内寒湿气、缓解暑天的昏沉状态；陈皮可理气健脾、疏通脾胃淤堵；茯苓能利水祛湿、安定脾胃；炒麦芽能消食和胃。整体搭配具有散寒祛湿、醒脾开胃、提神解乏的作用，专门针对夏季暑湿引发的疲惫乏力、食欲不振、身体沉重等问题。

二、荷叶冬瓜皮淡竹叶茶

适合人群：适合夏季出现燥热上火、身体浮肿、口干心烦、脸油爱长痘等情况的女性。

详细制作过程

食材：干荷叶半张、干冬瓜皮5g、淡竹叶3g、沸水适量

1、干荷叶、冬瓜皮、淡竹叶用清水快速冲洗，去除灰尘，防止冲泡后茶汤浑浊。

2、将所有食材放入玻璃杯中，倒入滚烫的开水，使其完全没过食材。

3、盖上杯盖焖泡10分钟，待茶汤变色、营养析出后即可饮用。

4、日常可反复续水冲泡，味道变淡后更换食材即可。

主要作用

荷叶能清暑利湿、让人轻身清爽，冬瓜皮可利水消肿、专注于身体湿气浮肿问题，淡竹叶能清心降火、舒缓烦躁情绪。三者搭配具有清热解暑、清心除烦、利水祛湿的功效，温和清除内热、去除湿气，夏天饮用既不会燥热也不会过于寒凉，能改善暑天心烦失眠、身体浮肿油腻等状况。

三、五指毛桃苹果茯苓茶

适合人群：适合体虚湿气重、脸色欠佳、气短乏力、脾胃虚弱、不敢饮用凉茶的虚寒体质女性。

详细制作过程

食材：五指毛桃10g、茯苓5g、新鲜苹果半个、清水900ml

1、五指毛桃、茯苓清洗干净备用；苹果用盐搓洗表皮，带皮去核切成小块。

2、把所有食材一同放入锅中，加入足量清水。

3、大火煮开后，转小火慢煮15分钟。

4、煮出淡淡的果香和药香即可关火，滤渣喝汤，口感清甜，老少皆宜。

主要作用

五指毛桃被誉为“广东人参”，具有温和补气、健脾祛湿的作用；茯苓能健脾渗湿、固本养胃；苹果可生津润燥、中和药味。整道茶饮具有补气祛湿、健脾养胃、提亮气色的功效，祛湿的同时不会损伤正气，温和滋补，长期饮用能改善女性体虚乏力、面色暗沉、湿气缠身等问题。

四、红枣生姜大麦茶

适合人群：适合经常吹空调，出现手脚冰凉、体寒湿气重、晨起没精神等症状的女性。

详细制作过程

食材：生姜2片、红枣3颗、炒大麦8g、清水800ml

1、红枣洗净去核，生姜去皮切片，炒大麦冲洗干净。

2、所有食材放入养生壶，加入清水。

3、大火煮沸后转小火煮10分钟即可。

4、温热饮用，晨起、午后喝效果最佳。

主要作用

生姜能温中散寒、驱散空调房的寒气，红枣可益气养血，大麦能健脾解腻、清热和胃。适合夏天长期贪凉的女生，具有散寒暖身、提神益气、解腻养胃的功效，杜绝夏乏体虚，让人整日元气满满。

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