入秋后气候干燥，不少人熬夜用眼频繁，肝火上浮容易引发眼干酸涩、视物发昏、心绪烦躁。下面四款温和茶饮配比家常，坚持饮用可平缓清泻肝火、滋养双目，同时兼顾疏肝安神、调养气血，一周左右就能明显感受到眼部清爽、周身舒展。

1.胎菊枸杞决明子茶

食材

胎菊5克、枸杞8克、决明子6克、沸水适量

制作步骤

1.决明子先用清水快速冲洗，放入无油干锅小火轻炒2分钟，放凉备用；胎菊、枸杞漂洗去除浮尘。

2.将三种食材一同放入焖泡杯，注入沸水加盖焖泡20分钟。

3.滤出茶汤温饮，可续沸水冲泡两三次。

作用

胎菊疏散表层肝火，决明子清肝明目、舒缓眼周干涩，枸杞滋养肝阴；专门改善肝火旺盛造成的眼睛酸胀、迎风干涩、视物模糊，坚持饮用双眼清亮有神，头部昏沉感同步减轻。

2.金银花甘草煮水

食材

金银花6克、甘草3克、清水适量

制作步骤

1.金银花、甘草清水冲洗干净。

2.食材放入小汤锅，加清水大火烧开后转小火煎煮15分钟。

3.关火滤除茶渣，放至温热分次饮用。

作用

金银花清解肝经郁热、消退表层火气，甘草缓和药性、保护咽喉黏膜；能缓解肝火上冲引发的眼白发红、眼部分泌物偏多的问题，火气下行之后全身燥热紧绷感逐步消散。

3.桑葚百合茯苓玫瑰红枣茶

食材

桑葚5克、百合5克、茯苓5克、玫瑰花1朵、红枣2颗、沸水适量

制作步骤

1.红枣去核切片，茯苓碾碎便于析出营养；桑葚、百合、玫瑰花冲洗干净。

2.所有食材放入保温壶，冲入沸水焖泡25分钟。

3.分次饮用，食材可反复冲泡至味道变淡。

作用

桑葚补肝血、润双目，百合清心降火，茯苓健脾祛湿，玫瑰疏肝理气，红枣补足气血；在清肝火的同时滋养肝血，改善久视干涩、情绪郁闷引发的眼部不适，喝完周身松弛舒畅。

4.西洋参枸杞桂圆茶饮

食材

西洋参3克、枸杞5克、桂圆干2颗、沸水适量

制作步骤

1.桂圆剥壳去核，西洋参、枸杞冲洗干净。

2.三种食材放入茶杯，沸水加盖焖泡20分钟。

3.茶汤温热饮用，桂圆与枸杞可直接吃下。

作用

西洋参清虚火、补气不燥热，枸杞养肝明目，桂圆补益肝血；适合肝火偏旺同时体虚乏力的人群，降火的同时不会损耗正气，缓解用眼过度导致的眼干疲劳，白天精力充沛不困倦。

温馨提示

决明子润肠，腹泻人群减少饮用频次；金银花性质偏凉，脾胃虚寒者不宜长期喝；桂圆糖分偏高，控糖人群减量食用；茶饮仅日常调养，眼部长期不适建议就医检查。

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