生活中很多人煮玉米，都会把玉米须随手扔掉，殊不知被当成垃圾的玉米须，却是老一辈珍藏的养生好物，被称为“平民祛湿宝”。

玉米须性质平和，利水消肿、清热祛湿，日常单煮就有不错的养生效果，搭配不同家常草本食材，功效直接翻倍。不用花钱买昂贵补品，家常煮水喝，轻松排湿清浊，身体清爽又轻松。

一、车前草玉米须水

详细制作步骤

1. 准备食材：干玉米须5克、干车前草5克、清水800毫升。

2. 玉米须、车前草放入清水当中，反复淘洗2-3次，洗净表面灰尘、杂质和残留泥沙。

3. 将洗净的两种食材一同放入养生壶或砂锅当中，倒入准备好的清水。

4. 开大火将水煮沸腾后，转小火慢煮10分钟，让食材的营养成分充分析出。

5. 关火后焖泡3分钟，滤出茶汤，放温后即可代茶饮用，可反复冲泡。

养生作用

这是民间经典的清热利水、疏通浊湿组合。玉米须专攻利水消肿、疏导体内多余水湿；车前草清热利尿、清理下焦湿热。

两者搭配强强联合，针对性改善夏季湿热重、身体浮肿、小便浑浊不畅、体内热气淤积的问题，快速排出体内堆积的水湿浊气，清热不寒凉、利水不伤身，湿气重的人可以常喝。

二、茯苓玉米须水

详细制作步骤

1. 准备食材：玉米须5克、茯苓10克、清水800毫升。

2. 茯苓洗净后切成小块，更易煮出药效；玉米须清洗干净沥干备用。

3. 把茯苓块放入锅中，加入清水，大火煮开后小火先煮8分钟。

4. 放入玉米须，继续小火慢煮5分钟。

5. 关火焖泡5分钟，滤渣取汤，日常代水饮用即可。

养生作用

很多人湿气重、身体肿，根源是脾虚无法运化水湿，单纯利水治标不治本。茯苓核心功效是健脾祛湿、夯实脾胃，从根源解决湿气滋生问题；玉米须利水排浊，带走体内多余水分。

一健脾、一排水，双向调理脾胃湿气，专门改善脾虚湿气重、浑身困重乏力、腹部虚胖浮肿、大便黏腻不成形的情况，温和调理体质，祛湿不伤脾胃，老少皆宜。

三、荷叶玉米须水

详细制作步骤

1. 准备食材：玉米须5克、干荷叶半张、清水700毫升。

2. 荷叶撕碎、玉米须洗净，去除所有杂质，沥干水分备用。

3. 食材全部放入锅中，加入足量清水，大火烧开。

4. 转小火慢煮8分钟，充分煮出食材有效成分。

5. 关火静置放温，无需加糖，清淡回甘，饭后饮用效果更佳。

养生作用

这组搭配主打刮油祛湿、轻身消肿。荷叶擅长刮油解腻、清脂消肿、疏通体内油腻浊气；玉米须利水消肿、清除体表浮肿。

非常适合夏季爱吃油腻、久坐不动、身体水肿虚胖、四肢沉重的人群。既能排出体内多余水分消除浮肿，又能清理肠胃油腻垃圾，祛湿刮油双兼顾，喝完通体清爽无负担。

四、陈皮玉米须水

详细制作步骤

1. 准备食材：玉米须5克、陈皮1小块、清水700毫升。

2. 陈皮用温水泡软，刮去内部白色瓤体，减少苦涩味和燥性；玉米须洗净备用。

3. 将处理好的陈皮和玉米须放入锅中，加入清水大火煮沸。

4. 转小火慢煮10分钟，让陈皮的清香和玉米须的营养充分融合。

5. 关火焖3分钟，滤出茶汤即可饮用。

养生作用

陈皮理气健脾、燥湿化痰、疏通脾胃气机，解决湿气淤积、脾胃胀气的问题；玉米须利水排湿、清热消肿。

夏季湿气重，容易气机不畅、腹胀积食、胸闷黏腻，这组搭配可以理气祛湿、双向疏通，一边疏通脾胃淤堵，一边排出体内湿水，完美解决夏季湿困脾胃、浑身不适的问题，祛湿不滞气、清爽又养人。

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