出伏至初秋是一年中脾胃调养的黄金过渡期，暑湿残留叠加秋燥初起，极易导致脾胃运化虚弱、气血不畅、心神不宁，出现胃口不佳、睡眠浅、面色暗沉发黄等问题。坚持饮用温和的药食茶饮，循序渐进温补脾胃、滋养气血、润燥理气，整个秋季都能脾胃温润、睡眠安稳、气色红润。

一、人参黄芪山药茯苓茶

食材

人参3克、黄芪8克、干山药15克、茯苓12克、纯净水900毫升

制作步骤

1. 将所有食材用清水快速冲洗，去除表面浮尘杂质，沥干水分备用。

2. 准备养生壶或砂锅，倒入备好的纯净水，放入全部食材。

3. 开大火将水煮至完全沸腾，随后转最小火慢熬25分钟，让食材药效充分析出。

4. 关火后静置3分钟，过滤掉所有食材残渣，取澄清汤汁，分早晚两次温热饮用即可。

作用

此方主打益气健脾、祛湿固本，专门调理出伏后脾胃气虚问题。人参、黄芪双重补气，提振脾胃元气，改善身体乏力、精神萎靡；山药温和养胃，修护虚弱脾胃；茯苓利水渗湿，排出夏季残留的体内湿气。长期饮用能强健脾胃运化功能，让脾胃持续温润，气血生化充足，改善面色萎黄，同时缓解气虚导致的失眠多梦。体质燥热、感冒发烧期间禁止饮用。

二、当归龙眼酸枣仁大枣茶

食材

当归4克、龙眼肉8克、酸枣仁10克、红枣3颗、纯净水850毫升

制作步骤

1. 红枣洗净去核、对半剪开，酸枣仁轻轻碾碎，更易析出营养，当归、龙眼肉冲洗干净。

2. 将处理好的所有食材一同放入锅中，加入足量纯净水。

3. 大火煮沸后，转小火慢煮25分钟，充分熬煮出食材精华。

4. 关火滤渣，茶汤放至温热，睡前一小时饮用效果最佳。

作用

此方侧重养血健脾、养心安神，适配初秋气血不足、心神失养的人群。当归活血养血，疏通全身气血；龙眼肉、红枣补益心脾、滋养气血，改善气血亏虚；酸枣仁镇静安神、舒缓心绪。坚持饮用可调理脾胃虚弱引发的气血不足，解决入睡困难、半夜易醒、睡眠质量差的问题，气血充盈后，面部气色会愈发红润透亮。体内湿热重、易上火人群不宜长期饮用，孕妇慎用。

三、生地铁皮石斛麦冬玉竹茶

食材

生地黄6克、铁皮石斛6克、麦冬8克、玉竹8克、纯净水900毫升

制作步骤

1. 所有药材食材用清水轻柔冲洗干净，沥干水分备用。

2. 锅中加入纯净水，放入全部食材，大火烧开。

3. 水沸后转小火慢炖20分钟，保留茶汤清甜温润的口感与药效。

4. 关火过滤残渣，放温后分次饮用。

作用

此方专为初秋秋燥伤胃阴、阴虚燥热体质调配，养阴生津、润燥养胃。铁皮石斛滋养胃阴、修护脾胃，缓解燥热带来的胃部不适；麦冬、玉竹润肺清心、补水润燥，改善初秋口干、皮肤干燥；生地黄滋阴凉血，清除体内残留虚火。能解决秋燥引发的心烦失眠、脾胃燥热、面色暗沉干燥等问题，温润滋补不燥热，适配换季阴虚不适。脾胃虚寒、经常腹泻人群不宜长期饮用。

四、陈皮杏仁姜黄桔梗茶

食材

陈皮5克、杏仁6克、姜黄3克、桔梗4克、纯净水800毫升

制作步骤

1. 陈皮用温水浸泡5分钟，刮去内部白色瓤体，降低燥热感，其余食材冲洗干净。

2. 将处理好的所有食材放入锅中，加入纯净水。

3. 大火煮沸后，转小火慢煮18分钟，充分析出食材营养。

4. 滤除残渣，取温热茶汤直接饮用即可。

作用

此方主打理气健脾、宣肺通络、行气活血，解决出伏后气机不畅引发的脾胃淤积问题。陈皮理气和胃、化解积食，疏通脾胃气滞；杏仁、桔梗宣肺润燥、疏通上焦气机，缓解秋燥胸闷；姜黄行气活血、疏通经络，促进气血循环。全身气机通畅后，脾胃运化不受阻滞，代谢能力提升，湿气浊气及时排出，不仅能改善腹胀、食欲不振，还能让气血顺畅上荣面部，提亮气色、改善暗沉，同时舒缓气机郁结引发的睡眠不安。孕妇禁止饮用。

温馨提示

所有茶饮均为日常养生调理方，不可替代药物治疗；建议间歇饮用，喝3天停2天，避免滋补过度；可根据自身体质按需选择，虚寒体质优先前两款，燥热体质优先后两款。

免责声明：文章、图片来源于网络，若有侵权，请联系本网工作人员删除。本文仅代表作者本人观点，与本网无关。 文章内容仅供参考，不构成投资建议。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。