很多人喝绿茶只为犯困时提神，却忽略了它其他的养护价值。日常适量饮用绿茶，能给身体带来多重益处，这 4 个作用很少有人专门了解，结合自身体质适度饮用，长期坚持能收获不错的日常调理效果。

一、辅助调节血脂，保护心血管

1. 帮助降低总胆固醇和“坏胆固醇”绿茶中的儿茶素可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平，帮助机体维持代谢平衡。无论是健康人群还是超重者，都能从中获益。

2. 降低心脑血管事件风险一项覆盖4万余名成年人的长期追踪发现，每日饮用至少5杯绿茶的人群，女性因心血管疾病死亡的风险降低31%。另有荟萃分析显示，茶叶摄入量与心血管事件发生率降低相关，包括心血管疾病死亡风险降低4%、中风风险降低4%。

3. 辅助降低血压绿茶中的儿茶素能促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管，同时还能抑制血管紧张素酶的产生，使血管舒张、血容量减少，从而起到辅助降血压的效果。

二、辅助代谢调节，降低糖尿病风险

1. 降低2型糖尿病发生风险对中国48万成人随访11年的研究显示，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。另有对近5万人的荟萃分析一致认为，糖尿病高风险人群喝茶有利于血糖控制、改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。

2. 改善葡萄糖耐量，减轻氧化应激绿茶中的儿茶素能通过调节胰岛素敏感性帮助控制血糖。对于已经处于糖尿病前期的人群，规律饮用绿茶可能延缓进展。

三、提神益思、抗氧化与日常保健

1. 温和提神，增强专注力一杯300毫升的绿茶大约含有28毫克咖啡因，远低于一杯咖啡（约96毫克）。绿茶中的咖啡因与茶氨酸共同作用，能提升注意力和专注力，且不容易出现咖啡喝多了那种焦虑、手抖的副作用。

2. 抗氧化，帮助清除自由基绿茶中的茶多酚是人体自由基的清除剂，其抗衰老效果比维生素E强18倍。它有助于延缓细胞衰老，对皮肤健康也有一定保护作用。

3. 促进消化与利尿绿茶中的咖啡碱和茶碱能促进胃液分泌、增加尿量，帮助身体排出多余水分。吃得太油腻或太咸之后喝一杯淡绿茶，感觉会比较舒服。

免责声明：文章、图片来源于网络，若有侵权，请联系本网工作人员删除。本文仅代表作者本人观点，与本网无关。 文章内容仅供参考，不构成投资建议。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。