盛夏气温飙升，人特别容易燥热上火、心绪烦躁、夜里睡不踏实。再加上长期吹空调、熬夜、吃重口味，整个人容易气闷乏力、肤色暗沉、状态极差。

夏季不适合大补，也不适合猛喝寒凉冰水！最舒服的养生方式，就是多喝温润清润的养生茶。

一、金银花山楂茶

详细制作过程

1. 准备食材：金银花5g、干山楂8g、清水600ml。

2. 金银花、山楂用清水快速冲洗干净浮尘。

3. 全部放入养生壶，加入足量清水。

4. 大火煮开后，转小火慢煮10分钟关火。

5. 放至温热即可饮用，可反复续泡2–3次，味道清甜回甘。

饮用好处

夏季闷热容易积热、嘴巴发苦、油腻不消化、心情烦躁。

金银花清润解暑，舒缓体内燥热火气；山楂酸甜解腻，帮助代谢积食油腻。

整杯茶饮清润不寒凉，天热容易上火、爱吃烧烤重口、体内燥热重的人常喝，通体清爽，燥热感一扫而空。

二、玫瑰花枣茶

详细制作过程

详细制作过程

1. 准备食材：干玫瑰6朵、红枣3颗、80度温开水。

2. 红枣洗净、去核切片，减少燥热、更温和。

3. 玫瑰花、红枣片放入杯中。

4. 倒入温开水，盖上盖子焖泡8分钟即可饮用。

饮用好处

夏天容易心情烦闷、气机不畅、脸色发黄暗沉。

玫瑰花香气温润，舒缓情绪、舒展身心；红枣温润清甜，滋养气色、补足精气神。

长期久坐、熬夜、气色差、不爱喝水的人坚持喝，情绪更舒畅，脸蛋红润有光泽，整个人状态年轻透亮。

三、百合莲子茶

详细制作过程

1. 准备食材：干百合15g、莲子15g、清水700ml。

2. 百合、莲子提前温水泡15分钟，清洗干净；怕苦可以去掉莲子芯。

3. 食材入锅，大火烧开。

4. 转小火慢煮15分钟，煮出清甜养分即可关火。

饮用好处

夏天气热攻心，最容易心烦急躁、夜里多梦、睡不安稳、浑身疲惫。

百合清润舒缓，平复燥热情绪；莲子温润清甜，舒缓心神、放松身心。

这款茶特别适合夏季睡眠差、心神浮躁、容易焦虑疲惫的人群，睡前、白天喝都合适，心静人舒服，睡眠更安稳。

四、荷叶决明子茶

详细制作过程

详细制作过程

1. 准备食材：干荷叶5g、决明子6g、清水600ml。

2. 决明子、荷叶简单冲洗干净。

3. 一起放入养生壶，加水大火煮开。

4. 小火慢煮10分钟，关火焖3分钟出味即可饮用。

饮用好处

夏天湿热重、代谢慢，容易头昏沉沉、身体油腻厚重、眼睛干涩疲劳。

决明子温润舒缓，舒缓用眼疲劳、平复肝部燥热；荷叶清暑解浊，带走身体多余闷热湿气。

日常久坐、熬夜、体内油腻重、浑身不清爽的人多喝，身体通透轻盈，整个人轻松不笨重。

养生总结

天越热，越要温和养生！

这4款家常茶饮，清热不伤身、安神助放松、养颜提气色，

夏天坚持喝，清爽舒服、睡眠安稳、脸色红润透亮！

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