夏天别只顾着解暑！抓好这段日子调理身体，整个人状态都不一样。老话讲夏养一身舒，尤其把内在调养到位，日常精气神都会肉眼可见变好。

想要安稳度夏，记住四件事：疏肝、清火气、补气血、滋养本源，照着吃、照着做，轻松把状态调回来。今天分享3款家常食谱，做法简单，食材家家都有，日常三餐就能安排。

一、桂圆玫瑰花苹果茶

这款茶饮温润适口，日常泡水喝很合适，口感清甜不苦涩，老少都能接受。

食材：苹果半个、桂圆5-6颗、干玫瑰花5-8朵、清水适量

做法

1. 苹果洗净去皮，切成小块，桂圆剥去外壳备用。

2. 锅中倒入足量清水，放入苹果块和桂圆，开大火煮沸。

3. 水开后转小火慢煮8分钟，让食材味道充分释放。

4. 关火后放入干玫瑰花，焖泡3分钟即可，温饮口感最佳。

小贴士：这款茶饮常温、温热喝都可以，日常代替白开水饮用，清爽解腻。

二、桂圆黑米红豆粥

软糯香甜的杂粮粥，当做早餐、晚餐都合适，饱腹感强，吃着温润舒服。

食材：黑米50克、红豆40克、桂圆6颗、大米30克、清水足量

做法

1. 黑米、红豆提前用清水浸泡2小时，泡好后淘洗干净。

2. 把泡好的黑米、红豆、大米一同放入锅中，加入足量清水。

3. 大火烧开后转小火，慢熬30分钟，期间偶尔搅拌防止粘锅底。

4. 最后放入剥好的桂圆，继续熬煮10分钟，食材全部软烂就可以关火。

小贴士：喜欢甜味可以少量加冰糖，原汁原味也十分鲜香，清淡又养胃。

三、芹菜炒虾仁

鲜香脆嫩的家常菜，荤素搭配，做法快手，几分钟就能端上桌。

食材：芹菜1把、新鲜虾仁200克、生姜、盐、少许食用油

做法

1. 芹菜摘掉老叶，洗净后切成小段，虾仁去除虾线，冲洗干净沥干水分。

2. 锅中烧开水，放入芹菜段焯水30秒，捞出过凉水，保持脆嫩口感。

3. 热锅倒油，放入姜丝爆香，倒入虾仁，中火翻炒至虾仁微微卷曲变色。

4. 加入焯好水的芹菜，快速翻炒1分钟，撒上少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。

夏季调养不用复杂进补，遵循疏肝、清火气、补气血、滋本源这四点，搭配上面三款简单家常的茶饮、粥品和菜肴，三餐合理安排，慢慢把身体状态调整好。食材都是生活里常见的种类，做法零难度，不用特意花费时间钻研，坚持吃一段时间，身心都会变得轻松舒畅。夏季养生贵在日常，简简单单的吃法，反而最长久实用。

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3. 学会这几道简单食谱，记得动手做起来哦！

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