盛夏酷暑来袭，吹空调易胃冷受寒、熬夜用眼干涩、辛辣饮食易发上火、体内湿气缠身浑身困重？6款居家简易养生茶，按需冲泡，轻松安稳度夏。

1.金银花甘草清火茶｜熬夜上火专用

适配：暴饮暴食吃辣、熬夜上火、咽喉肿痛、反复口腔溃疡

配比：金银花6g、生甘草3片、枸杞10粒

冲泡：沸水焖泡8分钟，清润回甘，舒缓内热。

2.菊花枸杞护眼茶｜久坐用眼必备

适配：上班族、学生长期盯电子屏幕，眼干酸胀、视物疲惫

配比：贡菊6朵、枸杞15粒、炒决明子5g、少量冰糖

冲泡：决明子提前小火焙香，沸水焖10分钟，清肝润目。

3.薄荷柠檬醒神茶｜午后困乏救星

适配：午后昏沉犯困、精神萎靡、暑热乏力

配比：鲜薄荷叶10g、柠檬3片、蜂蜜1勺

冲泡：80℃温水焖泡5分钟，放温再加蜂蜜，清爽提神。

4.陈皮生姜暖胃茶｜空调畏寒刚需

适配：久吹空调胃寒腹胀、受凉积食、手脚冰凉

配比：新会陈皮1瓣、生姜5片、红枣3颗、红糖10g

冲泡：陈皮泡软去白瓤，食材同焖12分钟，温中暖胃。

5.冬瓜薏米祛湿茶｜浮肿湿气克星

适配：身体笨重浮肿、大便粘马桶、舌苔厚腻、周身困重

配比：冬瓜皮30g、炒薏米20g、生姜3片、蜜枣2颗

冲泡：薏米小火炒至微黄，焖泡15分钟，利水祛湿、消解油腻。

6.洛神乌梅生津茶｜暑热厌食良方

适配：盛夏口干燥热、胃口差、心烦闷热

配比：洛神花8朵、乌梅5颗、干山楂10g、冰糖15g

冲泡：乌梅山楂洗净，洛神花温水轻泡，混合焖10分钟，天然酸香开胃解暑。

饮用须知

1.优选陶瓷、玻璃器具冲泡，禁用金属茶具，避免影响茶饮功效；

2.脾胃虚寒人群少饮金银花、菊花类凉性茶饮；孕期、哺乳期饮用前遵医嘱；

3.养生茶饮仅日常调理，无法代替药品，身体病痛及时就诊。

摒弃冰镇饮料，日常轮换饮茶，清热、祛湿、暖胃、护眼一站式调养，轻松清爽过盛夏，建议收藏备用！

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