不少人身体湿气重，常感身体困重、肚子大，大便还黏马桶，第一反应便是喝红豆薏米水。然而，多数人喝后却发现湿气更重，脾胃愈发虚弱，还变得更怕冷了！

究其原因，很简单：红豆薏米偏寒凉，仅能排水，却无法健脾。脾虚之人湿气本就难以排出，越喝寒凉之物越伤脾，湿气便会反复堆积，这只是治标不治本。

真正深谙养生之道的中医都明白：湿气的根源在于脾，唯有健脾方能去除湿气。

陈皮与茯苓，才是历经千年不变的祛湿黄金组合！陈皮可理气健脾、燥湿化痰，茯苓能渗湿利水、补脾固虚。一方理气，一方渗湿，祛湿却不伤脾胃，排水也不损耗气血，虚寒体质、久坐虚胖、常年湿气重的人皆可饮用。

坚持饮用一段时间后，身体的沉重感会消失，肚子变平，大便成形，人也会清爽许多！下面为大家分享四道陈皮茯苓经典祛湿搭配，可对症调理全身湿气。

一、陈皮茯苓健脾祛湿茶（基础排湿、改善浑身沉重）

食材：陈皮4克、茯苓8克、清水500毫升

制作：将陈皮、茯苓简单冲洗干净，放入养生壶。大火煮开后转小火慢煮10分钟，关火焖5分钟即可代茶饮用，全天可反复冲泡。

作用：适合全身湿气重、身体发沉、睡醒后疲惫、懒得活动的人群。

很多人湿气重并非因水多，而是脾胃气机堵塞，湿气无法排出。陈皮能疏通脾胃气机，打开淤堵的湿气；茯苓深入脾胃，将体内多余的废水、浊湿慢慢代谢排出。

与红豆薏米猛力排水不同，这道茶温和持久，边补脾边祛湿，越喝脾胃越强，湿气越少，是日常长期保养的万能祛湿方。

二、陈皮茯苓生姜水（驱寒湿﹑手脚冰凉﹑腹凉腹胀）

食材：陈皮4克、茯苓8克、生姜2片

制作：所有食材一同下锅，加水煮12分钟即可，上午饮用效果最佳。

作用：专门针对脾胃寒湿重、怕冷、手脚冰凉、吃凉食物就腹胀的人。

很多人的湿气属于“寒湿”，常年大便不成形，肚子发凉，小肚子突出。生姜可温胃散寒，驱散脾胃寒气；陈皮茯苓能健脾化湿，将寒湿一同排出。

寒湿最怕温通，这道方子温而不燥、祛湿不寒，完美解决常年寒湿反复、虚胖浮肿问题。

三、陈皮茯苓山药汤（脾虚虚胖、久湿不愈、吸收差）

食材：陈皮3克、茯苓10克、铁棍山药200克

制作：山药去皮切段，和茯苓一起先煮15分钟，最后放入陈皮再煮5分钟即可，清淡饮用。

作用：专门解决脾虚湿气、虚胖肉松、代谢差的顽固湿气。

很多人大肚子、肉松松软，怎么减肥都瘦不下来，这都是脾虚湿盛导致的“虚胖”。山药可补脾益气、加固脾胃本源，从根源杜绝湿气再生；陈皮茯苓能运化水湿、消脂去肿。

一边补脾固本，一边排空残留湿气，坚持喝，脾胃会越来越强壮，虚胖会慢慢消退，身材紧致、体态轻盈。

四、陈皮茯苓薏米水（湿热重、脸油长痘、大便黏腻）

食材：陈皮4克、茯苓8克、炒薏米10克

制作：所有食材洗净，小火煮12分钟即可。一定要用炒薏米，可以去除寒性，不伤脾胃。

作用：适合脸上出油、长痘、口苦口臭、大便黏马桶的湿热体质。

普通生薏米寒凉伤脾，搭配陈皮茯苓可中和寒性，健脾清热、利湿祛痘。薏米清利下焦湿热，陈皮行气消浊，茯苓固脾锁气。

三者搭配在一起，祛湿清热不寒凉，能快速改善满脸油光、反复长痘、身体黏腻浑浊的状况，让人整个人都变得干爽通透。

总结

祛湿最大误区：只排水、不健脾！

红豆薏米适合短期去除湿热，陈皮+茯苓适合所有人长期祛湿。

不管是寒湿、湿热、脾虚湿盛、虚胖浮肿，这四组黄金搭配都能对症调理。湿气排干净，脾胃养强壮，人不困、肚不胀、脸不油，越活越轻盈！

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