老话常说：“春夏吃山药，胜过喝参汤”。很多人吃山药只会清蒸、炖汤，却不知道山药打成豆浆，才是最养人的神仙吃法。

普通豆浆偏寒凉，脾胃弱的人喝容易胀气、拉肚子。但加入铁棍山药之后，既能中和豆寒、温润脾胃，又能倍增滋补效果，细腻无渣、极易吸收。

今天给大家分享4款不重样的山药豆浆搭配，每天一杯，健脾养胃、补气润肺、安神抗衰，全家老少都能喝，坚持一个月，体质肉眼可见变好。

一、山药原味健脾豆浆

食材：铁棍山药80克、黄豆40克、清水适量

制作过程：黄豆提前冷水泡发6小时以上，洗净沥干备用。铁棍山药去皮切小段，怕手痒可以戴手套操作。将泡好的黄豆、山药块一同放入破壁机，加入足量清水，选择豆浆模式。程序完成后无需过滤，自带山药的绵密口感，顺滑香浓，原汁原味最好吸收。

作用：最基础、最养脾胃的黄金搭配。黄豆补充优质植物蛋白，山药补脾益气、养胃生津。这款豆浆彻底中和了黄豆的寒性，专门调理脾胃虚弱、食欲不振、饭后腹胀、大便不成形。长期早餐坚持喝，脾胃运化能力变强，吃啥都能吸收，体虚乏力、面色萎黄的问题慢慢改善，是老少皆宜的基础养生方。

二、山药红枣益气豆浆

食材：铁棍山药80克、黄豆30克、红枣4颗、枸杞少许

制作过程：黄豆提前泡发洗净；山药去皮切块；红枣洗净去核，防止燥热上火。将黄豆、山药、红枣放入破壁机，加水打磨煮熟。打好后放入洗净的枸杞焖泡三分钟，无需加糖，红枣天然甘甜，口感温润绵密。

作用：主打补气养血、提亮气色。很多人常年疲惫、脸色苍白、气色差、稍微干活就累，都是气虚血弱导致的。红枣补中养血，山药固本补气，搭配黄豆营养加持。长期饮用能充盈气血、滋养脏腑，改善熬夜憔悴、体虚气短，让面部气色红润透亮，素颜也精致，女生喝尤其养人。

三、山药莲子安神豆浆

食材：铁棍山药80克、小米20克、莲子15克

制作过程：莲子提前浸泡半小时，去掉莲芯避免苦涩；小米淘洗干净；山药去皮切块。所有食材一同倒入破壁机，加水启动豆浆模式。打磨出来的豆浆细腻软糯，米香混合山药香，清淡不腻，早晚喝都合适。

作用：超强养心安神、静心助眠。现在人压力大、心烦易怒、入睡困难、多梦易醒，心神耗损严重。莲子清心安神、抚平烦躁，小米养胃安眠，山药温补固本。三者结合，能有效舒缓神经、平复焦虑，改善睡眠质量。坚持喝，夜里睡得踏实，白天精神饱满，告别神经衰弱、身心疲惫。

四、山药黑芝麻养肾豆浆

食材：铁棍山药80克、黑豆30克、黑芝麻10克

制作过程：黑豆比黄豆质地硬，提前泡发8小时以上；山药切块备用。将黑豆、山药、黑芝麻一起放入破壁机，加水打成细腻豆浆。全程无渣细腻，香气浓郁，饱腹感超强。

作用：专攻补肾益气、乌发抗衰。黑豆入肾、补益肾气，黑芝麻滋养发根、益精填髓，山药固本培元。适合腰膝酸软、白发增多、脱发严重、体质早衰的人群。长期饮用，能滋养肝肾、补足下焦元气，减少白发脱落，增强身体免疫力，越喝身体越硬朗。

俗话说药补不如食补，昂贵补品不如每天一杯山药豆浆。这四款搭配不重样、不上火、不寒凉，健脾、养血、安神、养肾全覆盖。长期坚持饮用，调理脾胃、补足气血、安稳睡眠、强健体质，普通人也能喝出年轻好状态。

免责声明：文章、图片来源于网络，若有侵权，请联系本网工作人员删除。本文仅代表作者本人观点，与本网无关。 文章内容仅供参考，不构成投资建议。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。