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一、陈皮山楂荷叶水
食材
陈皮3克、干山楂5克、干荷叶3克、清水600毫升、冰糖少许（可选）
做法
1. 所有食材用清水快速冲洗掉浮尘，陈皮温水泡2分钟后轻轻刮掉内侧白瓤减少苦味。
2. 养生壶或小锅中倒入清水，放入处理好的全部食材。
3. 大火烧开后转最小火煮10分钟，关火焖2分钟，加冰糖搅拌融化，放温即可饮用。
二、陈皮冬瓜水
食材
陈皮3克、新鲜冬瓜200克（带皮）、清水700毫升、冰糖3-5克（可选）
做法
1. 冬瓜用盐搓洗表皮，带皮切成2厘米小块；陈皮冲洗后温水泡2分钟，刮去白瓤备用。
2. 锅中倒入清水，放入冬瓜块和陈皮，大火煮沸后转小火慢煮15分钟，至冬瓜微微透明。
3. 加冰糖搅拌化开，放温后直接饮用，冬瓜也可一同食用。
三、陈皮茯苓茶
食材
陈皮3克、茯苓5克、干山楂4克、黄芪6克、清水700毫升
做法
1. 茯苓、黄芪冲洗干净；陈皮、干山楂简单冲净，陈皮泡2分钟后刮去白瓤。
2. 锅中加清水，先放入茯苓和黄芪，大火烧开后小火煮10分钟。
3. 加入陈皮和山楂，继续小火煮8分钟，关火焖3分钟，滤渣后饮用即可。
需要我补充不同体质的茶饮选择和饮用频次建议吗？
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