想给早餐添点营养又好喝的花样？这3款黑豆浆配方快收好！用简单食材，打出香浓醇厚，还能针对性滋补，每天换着喝，健康美味两不误

一、经典黑豆浆

食材准备

黑豆30g、

黑芝麻10g、

花生15g，

清水适量（可根据喜好调整浓稠度）

做法步骤

1. 黑豆提前浸泡4 - 6小时（或用清水快速冲洗后直接用，破壁机带预约功能更方便），黑芝麻、花生洗净；

2. 所有食材倒入破壁机，加入适量清水，选择“豆浆”模式，静待程序完成；

3. 打好后可根据口味加少许冰糖或蜂蜜调味（也可直接饮用，食材本味就很香）。

营养效果

黑豆富含蛋白质、花青素，黑芝麻补肝肾、益精血，花生增添香气和植物蛋白，三者搭配，补足日常营养，还能让头发更有光泽，早餐来一杯，活力满满开启一天

二、三黑豆浆

食材准备

黑豆30g、

黑芝麻20g、

黑米20g，

再加几颗黄冰糖调味（可不加），

清水适量

做法步骤

1. 黑豆、黑米提前浸泡（黑米易煮烂，也可直接用），黑芝麻洗净；

2. 全部食材放入破壁机，倒入清水，启动“豆浆”程序；

3. 程序结束后，直接饮用即可，浓郁的“三黑”香气超治愈

营养效果

黑豆补肾、黑米健脾，黑芝麻润燥，三重黑色食材强强联合，滋补效果翻倍，对脾胃和肝肾都超友好，熬夜、压力大的小伙伴喝它准没错！

三、黑豆核桃豆浆

食材准备

黑豆20g、

黑米15g、

花生20g、

核桃2颗，清水适量

做法步骤

1. 黑豆、黑米浸泡备用，花生洗净，核桃去壳取仁（可稍微掰碎）；

2. 所有食材丢进破壁机，加清水，选择“豆浆”模式；

3. 打好后无需过滤，细腻绵滑，核桃的油脂让口感更丰富！

营养效果

核桃补脑、黑豆养身、黑米+花生补气血，一杯下肚，营养全方位覆盖，学生党、上班族提神又健脑，早餐喝它，连咖啡都能省啦

小贴士 ：

1. 食材提前浸泡能让豆浆更细腻，着急的话也可直接用破壁机“快速豆浆”功能；

2. 脾胃虚弱的小伙伴，可将食材稍微炒香再打浆，更好消化；

3. 打好的豆浆建议1 - 2小时内喝完，避免营养流失，也可分装冷冻，喝前复热即可

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