想给肝脏来波温柔养护？这几款护肝豆浆收好啦！从去肝火到养肝净肝，用日常食材打造养生美味，简单几步，给身体添份健康保障，快来跟着做

一、去肝火豆浆

食材准备

黄豆20克、绿豆20克、小米10克、百合10克

做法步骤

1. 所有食材洗净，提前浸泡黄豆、绿豆（若用破壁机免泡功能可省略） 。

2. 把食材倒入豆浆机，加适量清水，选“豆浆”模式，静等完成即可。

营养效果

绿豆、百合清肝火，黄豆补充植物蛋白，小米健脾，帮你缓解烦躁、口干等肝火盛问题，给肝脏“降降火”。

二、养肝豆浆

食材准备

绿豆30克、黑米10克、小米10克

做法步骤

1. 食材洗净，黑米、绿豆可提前泡软 。

2. 全部倒入豆浆机，加水启动“豆浆”程序，打完就能喝。

营养效果

黑米滋阴养肝，绿豆清毒，小米养胃，三者搭配，为肝脏补充营养，日常喝助力肝脏健康养护。

三、净肝豆浆

食材准备

绿豆30克、莲子10克、小米15克、百合10克

做法步骤

1. 莲子去芯（苦芯影响口感），所有食材洗净，绿豆、莲子可浸泡 。

2. 放入豆浆机，加水选豆浆模式，静待香浓出炉。

营养效果

莲子清心火、助净肝，百合润肺解毒，绿豆清浊，小米调和，帮肝脏“大扫除”，给身体减负。

四、护肝豆浆

食材准备

绿豆30克、薏米20克、枸杞5克、红枣3颗（去核）

做法步骤

1. 薏米、绿豆洗净浸泡，红枣去核切小块，枸杞洗净 。

2. 所有食材入豆浆机，加水按“豆浆”键，完成即享。

营养效果

薏米利湿排毒，枸杞滋补肝肾，红枣补气，绿豆清毒，协同作用守护肝脏，给肝脏添活力

小贴士

- 食材浸泡时间：豆类一般泡3 - 4小时，夏季可放冰箱防变质，若用免泡功能破壁机，直接洗干净用更省事。

- 水量调整：根据豆浆机容量和个人喜好稀稠度增减，一般食材与水比例1:8 - 1:10 。

- 特殊人群：脾胃虚寒者，薏米、绿豆可少放或搭配温性食材（如桂圆），喝前热一热，减少寒凉刺激 。

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