过完立夏，夏天的脚步就真的近了。这时候天气一天天热起来，身体也悄悄发生着变化，得学会跟着节气调整饮食，才能舒舒服服过一整个夏天。各种应季的食物陆续上市，到底哪些才是这个时候最该吃的呢？  

蛋类绝对是夏天的“营养小能手”，小小的一颗蛋里藏着满满的营养，想快速补充体力、恢复精神，选它准没错。立夏之后，煮蛋的时候不妨加点茶叶和八角、桂皮这些香辛料，做成茶叶蛋。剥开蛋壳，蛋白带着淡淡的茶香，蛋黄也更入味，吃起来比白煮蛋有滋有味，还能帮着调理夏天的身体。 

要说补气血、增强体质的蔬菜，苋菜必须排第一。它看着普普通通，营养可一点不含糊，蛋白质、维生素、矿物质一样不缺。常吃不仅能让身体更结实、免疫力更强，还能帮着排出体内的毒素，让气色越来越好。不管是清炒还是做汤，都是夏天餐桌上的好选择。  

黄瓜可是夏天的“解渴神器”，性子凉，能清热利水。它里面的果酸、果胶和纤维素特别丰富，天热的时候觉得口干舌燥、嗓子不舒服，吃根黄瓜就会舒服很多。而且它不管是生吃还是凉拌，都清爽可口，就是脾胃比较弱的人要注意，不能一次吃太多。 樱桃红红的，看着就喜人，它的钾含量特别高，对稳定血压有帮助。平时经常盯着手机、电脑的人，多吃点樱桃还能保护视力，让眼睛没那么累。草莓也是夏天不能错过的水果，酸酸甜甜的，能解暑清热、润肺生津，嗓子不舒服的时候吃几颗，就像给喉咙做了个“SPA”。 青梅口感酸甜，夏天吃特别解腻，还能促进新陈代谢，让皮肤和头发都越来越好。桑葚长得像小小的肾脏，可是个宝贝，能乌发明目、益肾固精，里面的活性蛋白、维生素、氨基酸含量丰富，常吃能提高免疫力，延缓衰老。 除了这几样，立夏养生还得多吃清热生津的蔬果，像苦瓜、西瓜、番茄，含水量高，能补充水分、清热降火，苦瓜更是清心除烦的好帮手，夏天上火了吃点苦瓜准没错。健脾祛湿的食物也不能少，薏米、红豆、山药、冬瓜、绿豆，煮成汤或者粥，能调理脾胃，缓解身体困重、乏力的感觉。优质蛋白也要跟上，瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，做得清淡些，既能补充营养，又不会给肠胃增加负担。夏天好好吃饭，身体才能棒棒的，舒舒服服过一夏。

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