小满节气眼看就要到了，天气一天比一天热，空气里的湿气也跟着往上冒。这时候身上动不动就出汗，想让身体舒服点，滋阴养生可得好好做。  

说到吃的，小满有不少应景的养生食谱。早上来碗银耳燕麦红薯粥就不错，银耳能滋阴润肺，燕麦和红薯都是健康食材，煮在一起清热又管饱。做法也简单，水开后转小火炖30分钟，等银耳煮软了粥变稠了就行，喜欢甜的可以加点蜂蜜或坚果。山药芙蓉羹和黑豆山药豆浆也是好选择，山药里的维生素和矿物质能帮着提高免疫力，黑豆的植物蛋白和微量元素则能增强抵抗力。  

民间常说“小满五个一，健康不劳医”，指的就是苦瓜、绿豆、薏米、冬瓜和鸭肉这五种食物。苦瓜炒鸡蛋要先把苦瓜洗净切开，挖掉白瓤切片，用盐腌5分钟再冲洗攥干，和炒好的鸡蛋一起炒，加一小撮糖提鲜。绿豆百合汤得提前泡绿豆，干百合泡软后，等绿豆煮开花了再放进去，煮10分钟加冰糖。薏米红豆粥要先把薏米干炒出香味，赤小豆和薏米泡一夜，早上和糯米、红枣一起放电饭锅煮，煮好焖10分钟。冬瓜虾皮汤先炒香姜丝和虾皮，加水煮开后放冬瓜片，煮到透明加盐，撒葱花滴香油。莲藕老鸭汤则是把鸭腿焯水，和莲藕块一起放砂锅，加姜片和热水大火煮开。 小满是夏天的第二个节气，每年5月20到22日左右，太阳到黄经60°的时候就是小满了。这时候天气开始热起来，升温速度特别快。《月令七十二候集解》里说“四月中，小满者，物至于此小得盈满”，意思是夏天的农作物籽粒刚开始饱满，但还没完全成熟，正是充满希望的时候。小满有三候，一候苦菜秀，苦菜是菊科植物，春夏开花，嫩的时候能吃；二候靡草死，靡草喜欢阴凉，受不了太阳暴晒，到小满就枯死了；三候麦秋至，对麦子来说这时候就像到了秋天，很快就能收割了。 养生方面，小满后湿热交加，人容易觉得难受。中医说高温高湿是热邪和湿邪，养生重点就是防热防湿。白天长晚上短，要是晚上没睡好，白天就容易没精神。所以得作息规律，早睡早起，中午适当睡会儿午觉，这样才能保持精力充沛。

免责声明：文章、图片来源于网络，若有侵权，请联系本网工作人员删除。本文仅代表作者本人观点，与本网无关。 文章内容仅供参考，不构成投资建议。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。