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春天喝陈皮茶好处多！
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发布时间:
2026-04-16
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来源:
众播生活
作者: |
浏览次数:105次 |
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进入春天，万物生发，很多人会出现肝气郁结、脾胃虚弱、嗓子干痒、湿气重、熬夜疲惫等问题，不用乱喝补品，一味陈皮就能搞定！陈皮性温理气、健脾和胃，搭配不同食材，就是春季专属养生茶，坚持喝，气顺了、脸亮了，整个人都精神饱满，今天给大家整理出6款超实用的陈皮茶，做法简单，食材家常，全家都能喝！
春季养生，为什么首选陈皮？
陈皮是药食同源的好食材，历经陈化后，温和不刺激，春季肝气易郁、脾胃运化弱，陈皮能疏肝理气、健脾燥湿，帮身体疏解郁结、调和脾胃，搭配不同食材，针对性解决春季各种小不适，比喝浓茶、咖啡健康太多，日常泡水煮水都方便，养生零难度。
下面6款陈皮茶，每款都有专属功效，按需选择，做法超详细，一看就会！
第一款：陈皮红枣水——温中和胃，气血足睡得香
核心功效：温养脾胃、补气养血、安神助眠，适合脾胃虚寒、气血不足、手脚冰凉、入睡难、睡眠浅的人群，尤其女性春季喝，气色会越来越红润。
准备食材：陈皮3-5克、红枣5-6颗（去核，避免上火）、清水800毫升
详细步骤：
1. 陈皮用温水浸泡5分钟，轻轻刷洗表面浮尘，沥干备用；红枣洗净去核，红枣核性燥，去核后喝着更温和。
2. 砂锅中加入清水，放入陈皮和红枣，大火烧开后，转小火慢煮15分钟。
3. 煮好后关火，焖5分钟，倒出温饮即可，可反复煮2-3次，食材味道变淡后更换。
饮用小贴士：早上或上午喝最佳，血糖偏高者少放红枣，或用1颗红枣调味即可。
第二款：菊花陈皮茶——清肝明目，熬夜党也舒服
核心功效：疏肝理气、清肝明目、缓解眼疲劳，适合春季肝火旺、经常熬夜、用眼过度、眼睛干涩、头晕脑胀的上班族、学生党。
准备食材：陈皮3克、杭白菊5-8朵、冰糖少许（可选）、清水700毫升
详细步骤：
1. 陈皮提前泡软洗净，菊花用清水冲去表面杂质。
2. 锅中加清水，放入陈皮煮10分钟，煮出陈皮的清香。
3. 放入菊花，继续煮3分钟，喜欢甜味的加少许冰糖搅拌融化，关火即可。
饮用小贴士：菊花性微寒，脾胃虚寒者少放菊花，可加2片生姜中和寒性，睡前1小时不建议喝。
第三款：雪梨陈皮水——润肺化痰，嗓子舒服不咳嗽
核心功效：润肺生津、化痰止咳、缓解咽喉干燥，适合春季天干风大、嗓子干痒、有异物感、轻微咳嗽、口干舌燥的人群，老人小孩都能喝。
准备食材：陈皮3克、雪梨1个、清水1000毫升
详细步骤：
1. 雪梨用盐搓洗表皮，带皮切成小块，梨皮润肺效果更好，切记不要去皮，挖掉梨核备用。
2. 陈皮泡软洗净，和雪梨块一起放入锅中，加足量清水。
3. 大火煮开后转小火煮20分钟，让雪梨的清甜和陈皮的香味充分融合，温饮即可，雪梨肉也可以一起吃掉。
饮用小贴士：凉性体质者少喝，可加2颗红枣中和雪梨的凉性，现煮现喝口感最佳。
第四款：陈皮山楂茶——消食化积，吃多也不怕胀
核心功效：健脾开胃、消食化积、解腻降脂，适合春季食欲差、饭后腹胀、吃油腻食物、积食不消化的人群，饭后喝一杯，肠胃轻松无负担。
准备食材：陈皮3克、干山楂5-6片、清水700毫升
详细步骤：
1. 陈皮和干山楂分别用清水洗净，山楂如果是新鲜的，需洗净去核切片。
2. 锅中加清水，放入陈皮和山楂，大火烧开后转小火煮10分钟即可。
饮用小贴士：胃酸过多、空腹人群不宜喝，孕妇慎用山楂，饭后半小时饮用效果最好。
第五款：陈皮茯苓茶——健脾祛湿，甩掉身体小水肿
核心功效：健脾祛湿、利水消肿，适合春季湿气重、身体浮肿、大便黏腻、舌苔厚腻、浑身乏力、提不起精神的人群。
准备食材：陈皮3克、茯苓10克、清水800毫升
详细步骤：
1. 陈皮泡软洗净，茯苓用清水冲洗干净，稍微浸泡2分钟。
2. 所有食材放入锅中，加清水大火煮开，转小火煮20分钟，滤出茶汤饮用。
饮用小贴士：这款茶祛湿效果温和，坚持每天喝，能有效改善身体湿气，尿频者适量饮用。
第六款：玫瑰陈皮茶——疏肝解郁，情绪不垮脸不垮
核心功效：疏肝理气、解郁安神、养颜淡斑，适合春季情绪低落、烦躁易怒、肝气郁结、脸色暗沉、长斑的女性，喝了心情舒畅，皮肤也会变好。
准备食材：陈皮3克、干玫瑰花5-6朵、清水700毫升
详细步骤：
1. 陈皮洗净煮10分钟，煮出陈皮的理气成分。
2. 放入玫瑰花，继续煮3分钟，关火焖2分钟，花香四溢即可饮用。
饮用小贴士：玫瑰花活血，经期量大的女性经期暂停饮用，孕妇慎用，下午喝舒缓情绪效果绝佳。
陈皮茶饮用通用小贴士
1. 陈皮选择：优先选三年以上的陈皮，陈化时间越久，功效越好，香味更醇厚，避免用新鲜橘皮代替，新鲜橘皮刺激性大，还可能有农药残留。
2. 饮用禁忌：陈皮性温，上火严重、阴虚燥咳者暂时少喝；所有茶饮均为食疗调理，不能替代药物，身体不适及时就医。
3. 饮用方法：建议温饮，不要喝凉的，避免刺激肠胃，每款茶可反复煮泡，日常替代白开水，坚持喝，春季养生效果看得见。
春天养生不用复杂，一杯陈皮茶，简单食材搭配，就能调理身体、舒缓不适，赶紧收藏起来，每天换着喝，这个春天，气顺、脸亮、人精神，轻松度过换季不适期！
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