一、肉苁蓉菊花枸杞茶

食材（1-2人份）

肉苁蓉3-5片、干菊花4-5朵、枸杞1小把、开水适量、冰糖少许（可选）

做法步骤

1. 肉苁蓉、菊花、枸杞用清水快速冲净浮尘，别用力搓。

2. 放入杯中，倒入刚烧开的沸水，焖泡10-12分钟。

3. 喜欢甜口加少许冰糖，搅匀即可饮用，可续水2次。

小贴士

1. 肉苁蓉别放多，3-5片刚好，多了味道发涩，还容易上火。

2. 焖泡10分钟以上，肉苁蓉的营养和味道才能泡出来，别泡太短。

3. 空腹少喝，饭后喝更温和，肠胃弱的人别过量。

4. 现泡现喝，隔夜茶别喝，口感和效果都差。

二、三花茶

食材（1-2人份）

干茉莉花3-4朵、干玫瑰花3-4朵、干菊花4-5朵、开水适量、蜂蜜少许（可选，放温再加）

做法步骤

1. 三种花茶用清水轻冲一下，去掉浮尘，别搓碎花瓣。

2. 放入杯中，倒入80-90℃的温水（别用沸水，避免烫坏花香），焖泡6-8分钟。

3. 放温后可加少许蜂蜜，搅匀即可，可续水1-2次。

小贴士

1. 别用沸水直接浇花茶，80-90℃水温最好，保留花香和花瓣完整。

2. 每种花别放多，3-4朵就够，多了味道发涩，香气也冲。

3. 蜂蜜要放温后加，沸水会破坏蜂蜜营养，还会发酸。

4. 泡好尽快喝，放久了花茶会发酸，影响口感。

三、菊花麦冬大麦茶

食材（1-2人份）

干菊花4-5朵、麦冬5-6粒、炒大麦1小把、开水适量

做法步骤

1. 菊花、麦冬、炒大麦用清水快速冲净，大麦别泡太久。

2. 放入杯中，倒入沸水，焖泡8-10分钟。

3. 直接饮用，大麦本身有麦香，不用额外加糖，可续水2-3次。

小贴士

1. 用炒大麦更香，生大麦味道淡，炒过的麦香更浓。

2. 麦冬别放多，5-6粒刚好，多了味道发黏，还会腻口。

3. 焖泡8分钟以上，大麦的麦香和麦冬的清甜才能融合，别泡太短。

4. 这款茶偏清润，适合日常喝，别空腹大量喝，避免肠胃不适。

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