人上了年纪，不少朋友总觉得气血差、没精神，还容易湿气重，浑身发沉不得劲，想养生又怕麻烦。

其实不用特意买贵的补品，家常食材就能调理，今天给大家分享3款双豆豆浆，好喝好做还养身，每天一杯特别省心。

一、山药核桃黑豆浆

材料：

黑豆、山药、核桃、红枣、水600ml

泡发建议：

黑豆提前用清水泡4-6小时，核桃去壳洗净就行，山药去皮切小块

咱们喝这款豆浆好处可不少，能帮着促进肠道蠕动，消化顺畅了胃口才好，还能增强免疫力，平时少生病，身体也能更硬朗。

二、银耳黑米黑豆浆

材料：

黑豆、干银耳、黑米、黑芝麻、红枣3颗、水600ml

泡发建议：

黑豆泡4-6小时，干银耳泡20分钟泡软去根蒂，黑米不用泡，洗净就能用

这款豆浆特别适合咱们中老年朋友，既能乌发养颜，让气色看着更红润，人也显精神，还能促进消化，吃啥都香，日常喝再合适不过。

三、红豆黑豆浆

材料：

黑豆、红豆、黑米、红枣、水600ml

泡发建议：

黑豆和红豆各泡4-6小时，黑米洗净不用泡，红枣去核更方便

要是你总觉得湿气重、浑身发沉，这款一定要试试，能补充膳食纤维，帮着肠胃动起来，还能利水祛湿，喝一段时间就觉得身体轻快多了。

这三款豆浆做法都简单，把所有泡好、洗净的材料都放进豆浆机，加够水按下豆浆键就行，不用费啥劲儿，十几分钟就能喝上热乎乎的豆浆。

咱们中老年养生不用搞得多复杂，这种家常又营养的饮品，每天早上喝一杯，既能补身体，还能改善气血不足、湿气重的小毛病，性价比超高。

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