每到冬天，手脚冰凉、精神倦怠、肚子隐隐作痛、早上起床困难，是不是很多人都觉得自己“阳气不足”？尤其是女性和体寒体质的人，常常怕冷、易疲劳、脸色发黄。老话常说：“冬天进补，来年打虎”，其实咱们身边最常见的红糖、姜和红枣，就是祖辈流传下来的“补阳三宝”。红糖暖胃驱寒，生姜散寒温中，红枣养血安神。今天就分享3种简单好喝的红糖姜枣茶家常做法，每天一杯，驱寒湿、暖宫护身，让你整个冬天精力十足、气色满满！

1、经典红糖姜枣茶——暖宫驱寒，提神醒脑

这款茶用最家常的红糖、生姜和红枣搭配，驱寒补气的效果很明显。用中医的话说，能温中散寒、补气养血。喝起来口感微甜中带点姜辣，温润不腻。建议早上空腹或下午疲劳时来一杯，整个人都暖和起来。喝完后，身体像被从里到外点燃，特别适合怕冷、经常手脚冰凉的人。

适合人群： 手脚冰凉、宫寒怕冷、经期不畅、寒湿重的女性和体寒人群

【食材】 红枣8颗，生姜3片，红糖一大勺，清水500ml

【做法】

红枣去核切片，生姜洗净切片备用。
锅中加水，放入红枣和姜片，中火煮开后转小火煮15分钟。
出锅前加入红糖，搅拌溶化即可饮用。

【温馨小提示】 红枣建议去核，避免上火。姜片不用太多，太辣易刺激肠胃。现煮现喝，隔夜易变味。体热、上火、孕妇慎用。

2、桂圆红糖姜枣茶——补血安神，改善疲劳

桂圆是家里常备的补血佳品，和红糖、姜、红枣一起煮，能更好地养血安神，缓解冬季疲劳和气色差。中医认为，这款茶有很好的补血养心、安神助眠作用。口感甜润有嚼头，红枣和桂圆的香气融合，喝一口就有“幸福感”。适合晚上或疲劳时饮用，能帮助入睡，改善乏力。

适合人群： 经常熬夜、睡眠不稳、气色差、容易累的上班族和学生

【食材】 红枣6颗，生姜2片，桂圆干6颗，红糖一大勺，清水500ml

【做法】

红枣、桂圆干洗净，红枣去核切片，生姜切片。
锅中加水，放入所有食材，大火煮开后转小火煮15分钟。
加入红糖搅拌均匀，温热时饮用最佳。

【温馨小提示】 桂圆不宜多吃，湿热体质或易上火者适量。晚上喝能助眠，量不宜太多。茶渣可以捞出直接吃，避免浪费。

3、苹果红糖姜枣茶——健脾润燥，调理肠胃

苹果是家里最常见的水果之一，和红糖、姜、红枣一起煮，有健脾润燥、调理肠胃的作用。中医认为，苹果能补益脾胃，配上姜和红枣，既温暖又养胃。喝起来带有苹果的微酸清甜，茶汤温和顺口，适合饭后或肠胃不舒服时饮用。特别适合冬天容易腹胀、消化不良的人，喝后胃里暖暖的很舒服。

适合人群： 消化不良、饭后腹胀、冬天肠胃不适、体弱怕冷者

【食材】 苹果半个，红枣5颗，生姜2片，红糖一勺，清水500ml

【做法】

苹果去皮切小块，红枣去核切片，姜片切好备用。
锅中加水，放入所有食材，大火煮开后小火煮10-15分钟。
红糖最后加入，搅拌均匀即可饮用。
【温馨小提示】 苹果建议选红富士或嘎啦口感更好。苹果易氧化，切好后尽快下锅。胃酸多或糖尿人群慎用红糖。茶渣可以作为小甜品食用。

冬天喝上一杯红糖姜枣茶，不仅能暖身驱寒，还能让身体更有精神。每个人体质不一样，喝茶要适量，感受身体的反馈最重要。愿你在这个冬季，温暖相伴，气色红润，活力满满！

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