立春之后，阳气升发，正是养肝的最佳时节。中医讲“春应肝”，肝脏疏泄通畅，人就精神饱满、情绪舒畅、身体轻松；一旦肝气郁结，就容易烦躁、乏力、睡不好、眼睛干涩。今天给大家分享四款适合立春饮用的养肝茶，做法简单、食材家常，坚持喝，疏肝理气、清肝火、补肝血，让肝脏顺顺当当，一整年都有精气神。

一、玫瑰茉莉疏肝茶

制作过程

准备干玫瑰花5朵、茉莉花3克、枸杞6粒。将所有食材用清水快速冲洗干净，放入杯中，倒入80℃左右的热水，盖上盖子焖泡8分钟即可饮用。可反复冲泡2-3次，茶汤清香淡雅，入口温润，不苦不涩，非常适合春天饮用。

作用

这款茶主打疏肝解郁、理气宽中，专门改善春天肝气不舒引起的胸闷、烦躁、爱叹气、情绪低落、乳房胀痛等问题。玫瑰理气活血，茉莉舒缓情绪，枸杞滋养肝血，三者搭配，让肝气顺畅运行，心情变好，压力减轻，整个人轻松舒畅。

二、菊花决明子养肝茶

制作过程

准备杭白菊5朵、炒决明子8克、枸杞8粒、麦冬3克。食材洗净后放入养生壶，加清水500毫升，大火煮开后转小火煮10分钟，放温后即可饮用。也可以直接用沸水焖泡15分钟，方便快捷，适合上班族日常饮用。

作用

立春后肝火容易上升，这款茶能清肝泻火、明目养肝，有效改善肝火旺导致的眼睛干涩、头晕胀痛、口干口苦、失眠多梦。决明子润肠排毒，菊花清肝火，枸杞补肝肾，一清一补，肝脏清爽无负担，眼睛明亮，精神状态大幅提升。

三、红枣枸杞桂圆养肝茶

制作过程

准备红枣3颗、桂圆2颗、枸杞10粒、黄芪3片。红枣去核切开，桂圆去壳，所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟即可。也可以小火煮15分钟，味道更浓郁，营养释放更充分，口感香甜温润。

作用

春天养肝既要疏肝，也要补肝血。这款茶益气养血、滋补肝肾，适合肝血不足、面色发黄、头晕乏力、睡眠浅、手脚冰凉的人群。坚持饮用，肝血充足，肝脏得到滋养，气色红润，精力充沛，不容易疲惫，全身都轻松舒服。

四、陈皮薄荷疏肝清润茶

制作过程

准备陈皮3克、薄荷叶2片、菊花3朵、冰糖少许。陈皮提前用清水洗净，与菊花一同放入杯中，先用沸水冲泡，焖5分钟后再加入薄荷叶，浸泡3分钟即可，加少量冰糖调味，清爽回甘。

作用

陈皮理气健脾、疏肝和胃，薄荷疏散风热、疏肝行气，搭配菊花清润降火，既能疏通肝气、缓解胃胀，又能清除春燥带来的口干、咽喉不适。特别适合春天肝气不舒、脾胃气滞、容易上火、精神不振的人，喝完整个人神清气爽，肝顺气足。


 

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