长期熬夜、看手机、用电脑，眼睛容易干涩、酸胀、布满红血丝，还会伴随肝火旺盛、口干口苦、情绪烦躁。这四款以菊花+枸杞为核心的护眼养肝茶饮与汤品，做法简单、口感清香，坚持饮用，能清肝火、养肝肾、润双眼，让红血丝慢慢消退，眼睛恢复清澈明亮，整个人也更清爽有精神。

一、经典菊花枸杞明目茶

制作过程：准备杭白菊5朵、宁夏枸杞8-10粒。先将菊花和枸杞用清水快速冲洗掉表面浮尘，放入杯中，倒入沸水冲泡，盖上盖子焖5-8分钟，待香味完全释放、汤色微黄透亮即可饮用。可以反复续水3-4次，直到味道变淡。日常办公、居家都能喝，随时润眼护肝。

作用：菊花清肝火、散风热、缓解眼疲劳，专门改善用眼过度引起的眼睛发红、干涩；枸杞滋补肝肾、养血明目，从根源滋养眼部。二者搭配，一清一补，既能快速消除红血丝，又能长期养护视力，适合熬夜党、上班族、学生党长期饮用，越喝眼睛越亮。

二、菊花枸杞决明子强护眼水

制作过程：准备菊花4朵、枸杞6粒、炒决明子6克。所有食材洗净后放入小锅或养生壶，加入500毫升清水，大火煮开后转小火煮10分钟，放温后即可饮用。决明子建议选用炒制过的，性质更温和，不伤脾胃。

作用：决明子清肝明目、润肠降火，搭配菊花加强清肝火、退红血丝的效果，枸杞滋补肝肾不寒凉。这款茶饮针对严重眼疲劳、眼干、眼红、视物模糊效果更强，还能缓解肝火大引起的烦躁、便秘，喝上几天，眼睛舒服不酸胀，红血丝明显减少。

三、菊花枸杞红枣养肝茶

制作过程：准备菊花3朵、枸杞6粒、红枣2颗。红枣洗净去核切片，与菊花、枸杞一同放入杯中，沸水冲泡焖10分钟即可。口感清甜温润，适合体质偏寒、容易手脚冰凉但又用眼过度的人群。

作用：在明目护眼的基础上，红枣补气养血、中和寒性，避免伤脾胃。既能清肝火、退红血丝、缓解眼干，又能养气血、暖身体，长期喝眼睛明亮、气色也好，特别适合女性与气血不足的护眼人群，温和不刺激，天天喝无负担。

四、菊花枸杞桑叶润眼汤

制作过程：准备菊花3朵、枸杞5粒、干桑叶2克。桑叶洗净，与菊花、枸杞一起放入锅中，加清水500毫升，小火煮8分钟即可关火，放温后饮用。汤色清淡，味道甘润，降火润眼速度快。

作用：桑叶清肺润燥、清肝明目，与菊花搭配，双重清肝火、快速缓解眼部充血、红血丝、灼热感；枸杞滋养修护，让眼睛恢复水润状态。这款汤适合熬夜后、长时间看屏幕后紧急护眼，喝一杯眼睛立刻舒缓，坚持饮用，红血丝彻底消失，双眼清澈有神。

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