中医常说，冬天就该讲究“收”与“藏”，咱们身体里的阳气也得跟着这个节奏来。从大寒到立春这半个月，正好是养阳的关键时候。自然界的阳气刚要从藏着的状态慢慢醒过来，咱们人体的阳气也一样，这时候把底子打好了，来年才能精神足、少生病。

肾就像人体的“小火炉”，阳气全靠它来供应。要是肾阳不足，人就容易头晕心慌、腰膝发软，连喘气都觉得费劲。所以养阳的核心就在养肾，把肾补好了，身体才能抗冻，各项机能也能正常运转。 说到养肾补阳的好东西，姜丸汤必须算一个。生姜本身就是温性的，能散寒还能暖胃。做法也简单：把姜剁碎了，加糯米粉和白糖揉成小丸子，煮熟浮起来以后再加点红糖煮一会儿就行。喝上一碗，全身都暖和，血液循环也跟着加快，寒气都能被赶跑。

除了喝姜丸汤，日常保暖也不能马虎。出门记得戴帽子，头暖和了全身都舒服。屋里温度别太高，16℃到20℃最合适，太高了反而会让阳气散掉，出门一冷一热还容易感冒。脾胃这时候也特别怕凉，吃进去的东西不容易消化，还得小心关节别受寒，不然疼起来可麻烦。 补气血也是养阳的关键。花生、山药、鸡肉这些都能补气血，当归、熟地、阿胶也可以适当吃点。不过得记住，要吃温性的食物，冰的凉的尽量别碰。每个人体质不一样，补的时候别贪心，辛辣和油腻的东西吃多了反而不好。

晒太阳也是个免费的养阳方法。成年人每天晒30到60分钟就够了，小孩皮肤嫩，15到30分钟就行，老人可以多晒一会儿，但别暴晒。晒的时候可以多晒晒手心的劳宫穴，用指关节按按这个穴位效果更好。 另外，覆盆子也是个好东西。它味甘酸、性温，能补肾固精，晚上老起夜的人可以试试。把覆盆子、桑葚子、枸杞子各10克放锅里煮30分钟，当茶喝能滋补肝肾。不过脾胃虚寒、胃酸多的人就别喝了，免得不舒服。 这段时间把阳气养好了，整个冬天都能少生病，来年春天也更有精神。记住，养阳不是一天两天的事，得慢慢调理，让身体的小火炉一直烧得旺旺的。

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