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深夜难眠这3款“躺平茶”助你入眠食材常见做法简暖身又安神
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发布时间:
2026-02-11
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来源:
米花生活
作者: |
浏览次数:126次 |
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1. 桑葚苹果桂圆茶（熬夜党回血款）
食材：
- 1小把桑葚干
- 1个苹果（去皮切块）
- 5颗桂圆肉
- 少许鸡肉块（可选，增加温润感）
- 1小块黄冰糖
做法：
苹果块和鸡肉块先煮10分钟，让果香和肉香融入汤里；
加入桑葚干、桂圆肉继续煮5分钟；
最后放黄冰糖，融化后关火焖3分钟即可。
核心功效：桑葚补肝肾、苹果安神助眠，搭配桂圆的温补，适合熬夜后心慌、多梦的人，喝完整个人从内暖到外，第二天起来不头晕。
2. 百合莲子枸杞茶（心浮气躁必喝）
食材：
- 10g干百合
- 15g去芯莲子
- 5g枸杞
- 3颗龙眼肉（可选）
做法：
百合、莲子提前泡软，和龙眼肉一起煮15分钟；
最后放枸杞焖5分钟，不加糖也有自然清甜。
核心功效：百合清心火，莲子安神定志，适合白天焦虑、晚上脑子停不下来的人，喝完心里像被“捋顺”了，很快就能放松下来。
3. 玉竹枸杞茶（阴虚失眠救星）
食材：
- 10g玉竹
- 5g枸杞
- 2片红枣片（可选）
做法：
玉竹和红枣片煮10分钟；
加入枸杞焖5分钟，直接喝即可，口感清甜润喉。
核心功效：玉竹滋阴润燥，适合晚上手心脚心发热、口干舌燥的“阴虚失眠”，喝完整晚不渴醒，睡得又沉又稳。
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本文关键字：躺平茶 |
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