现代人，总被气血不足、情绪烦躁、脾胃虚弱缠上。

熬夜后脸色蜡黄、久坐后消化不良、压力大到睡不着。其实不用慌，茯苓就能帮你解决。

分享3款，超实用的茯苓系养生水，食材常见、做法简单，每天喝一杯，慢慢把身体，调回舒服状态。

第一款，茯苓黄芪枸杞水

专补气血、提精神。茯苓15克、黄芪10克、枸杞8克，加500毫升水，焖煮20分钟就行。茯苓能健脾祛湿，从根源帮身体“造血”；

黄芪是补气能手，像给身体加燃料，缓解乏力；枸杞滋阴明目，熬夜后喝超合适。

上班族、宝妈这类，经常劳累的人，早上煮一壶当茶喝，一整天都不容易犯困，坚持下来脸色会红润不少。

第二款，茯苓赤小豆薏米水

主打健脾祛湿、消水肿。配比要记好：茯苓15克、赤小豆15克、薏米15克，提前泡2小时，再煮30分钟，喝的时候，可以加少量冰糖。

赤小豆和薏米，是祛湿黄金搭档，能把身体里的湿气排出去，搭配茯苓健脾，三重保障。

平时爱吃生冷、久坐不动的人，容易湿气重、肚子胀、早上起来脸肿。

每天喝一杯，慢慢会发现消化变好了，身体也轻快很多，体重也可能悄悄下降。

第三款，茯苓玫瑰大枣水

专门调节情绪、养气色。做法：茯苓12克、干玫瑰5朵、大枣3颗，大枣去核，和其他食材一起煮15分钟。

玫瑰能疏肝理气，缓解压力和烦躁；大枣补气养血，让脸色更红润；

茯苓健脾，避免气血瘀堵。现在人压力大，经常焦虑、易怒，或者经期情绪波动大。

下午喝一杯，能让人静下心来，晚上睡得也更香，坚持喝，还能改善暗沉，让皮肤有光泽。

很多人不知道，气血、心情、脾胃是环环相扣的，脾胃不好，就没法生成，足够气血。

气血不足，会让人没精神、情绪差，而情绪不好，又会反过来影响，脾胃功能。

这3款茯苓水，看似针对不同问题，其实都是围绕“健脾”这个核心，从根源调理身体。

养生不用搞复杂，这3杯家常汤水，食材在超市就能买到。

每天花10分钟煮一煮，就能帮身体，慢慢恢复平衡。不管是忙碌的上班族，还是辛苦的宝妈，都能轻松坚持。

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