桑葚搭配不同食材泡水，能针对性发挥多样养生效果，以下6款配方步骤具体、功效明确，适合日常饮用。

桑葚枸杞茶

食材：桑葚干10g、枸杞8g、清水500ml

做法：

1. 桑葚干和枸杞分别用30℃温水快速冲洗，去除表面浮尘和杂质

2. 放入养生壶或带盖保温杯，倒入90℃沸水

3. 盖上盖子焖泡10分钟，期间可轻轻摇晃1次，让食材成分充分释放

4. 可反复冲泡2-3次，至茶汤颜色变浅、味道变淡为止

核心功效：桑葚滋阴补血、生津润燥，枸杞滋补肝肾、益精明目。二者协同作用，精准滋补肝肾之阴，改善肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、视力模糊，同时增强机体免疫力，适合长期熬夜、用眼过度的人群。

桑葚菊花茶

食材：桑葚干10g、胎菊6g、冰糖5g（可选）、清水500ml

做法：

1. 桑葚干用温水冲洗干净；胎菊用温水快速过一遍，沥干水分

2. 将桑葚干和胎菊放入玻璃杯中，倒入85℃热水，避免水温过高破坏胎菊的有效成分

3. 焖泡8分钟，若喜欢甜味，可在焖泡5分钟时加入冰糖，搅拌至融化

4. 待茶汤温度降至40℃左右即可饮用，不宜空腹喝

核心功效：桑葚清泻肝火、滋阴润燥，胎菊清肝明目、清热解毒。这款茶饮能有效缓解肝火旺盛导致的眼干、眼涩、口苦、咽喉肿痛、烦躁易怒等症状，适合上班族、学生党及经常熬夜的人。

桑葚玫瑰花茶

食材：桑葚干10g、干玫瑰花5朵、柠檬片1片（去籽）、清水500ml

做法：

1. 桑葚干洗净沥干；玫瑰花用温水轻轻冲洗，去除花瓣上的浮尘

2. 把桑葚干和玫瑰花放入杯中，倒入80℃热水，焖泡10分钟

3. 最后加入柠檬片，轻轻搅拌均匀，静置1分钟即可饮用

4. 柠檬片不宜过早加入，以免高温破坏维生素C

核心功效：桑葚补血养颜、滋阴润燥，玫瑰花疏肝解郁、活血止痛。二者搭配，既能舒缓情绪，改善肝郁气滞引起的焦虑、烦躁，又能补充气血，缓解面色暗沉、色斑、月经不调等问题，特别适合女性日常养生。

桑葚山楂茶

食材：桑葚干10g、山楂干6g、红枣3颗（去核切块）、清水500ml

做法：

1. 桑葚干、山楂干分别用温水冲洗干净；红枣去核后切成小块，方便出味

2. 所有食材一同放入小锅中，加入清水，大火煮沸

3. 转小火继续煮10分钟，期间用勺子轻轻搅拌2次

4. 关火后静置5分钟，滤出茶汤放温即可饮用，剩余食材可根据喜好食用

核心功效：桑葚生津润燥，山楂消食化积、活血化瘀，红枣补中益气、养血安神。这款茶饮能促进肠胃蠕动，帮助消化肉食积滞，缓解腹胀、消化不良、食欲不振等问题，同时兼顾补血，适合节后调理、肠胃功能较弱及气血不足的人群。

桑葚陈皮茶

食材：桑葚干10g、陈皮5g、生姜2片（去皮）、清水500ml

做法：

1. 桑葚干用温水洗净；陈皮用温水泡软后，用刀轻轻刮去内部的白瓤，减少苦涩味

2. 生姜去皮切成薄片，与桑葚干、处理好的陈皮一同放入杯中

3. 倒入90℃沸水，盖上盖子焖泡15分钟，让陈皮的香气和有效成分充分释放

4. 可根据口味加入少许蜂蜜调味（水温需降至40℃以下再加）

核心功效：桑葚滋阴化湿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，生姜温中和胃、散寒祛湿。三者搭配，能有效改善痰湿体质引起的身体沉重、腹胀、痰多、大便黏腻、舌苔厚腻等问题，适合南方潮湿地区人群或脾胃虚弱、体内有湿气的人。

桑葚桂圆茶

食材：桑葚干10g、桂圆干5颗（去壳去核）、红枣2颗（去核）、清水500ml

做法：

1. 桑葚干洗净沥干；桂圆干去壳后取出果肉，红枣去核备用

2. 将桑葚干、桂圆果肉、红枣一同放入养生壶中，加入清水

3. 选择“煮茶”模式，煮15分钟，若用普通锅，大火煮沸后转小火煮10分钟即可

4. 关火后放温，建议睡前1小时饮用，效果更佳

核心功效：桑葚滋阴补血，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神。三者协同作用，能有效改善心脾两虚引起的失眠、多梦、易醒、心悸、疲劳乏力等症状，同时补充气血，适合睡眠质量差、体质虚弱的人群。

免责声明：文章、图片来源于网络，若有侵权，请联系本网工作人员删除。本文仅代表作者本人观点，与本网无关。 文章内容仅供参考，不构成投资建议。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。