久坐不动手脚麻、吃油了胸口闷、换季就感冒？试试老祖宗传下来的三味养生方——黄芪丹参山楂茶，食材常见、做法简单，坚持喝把健康喝回来！

黄芪是"补气之王"，能补足身体正气，让血液流动更有动力，体质虚弱、易疲劳的人喝了超对症；丹参被称为"血管清道夫"，含有的丹参酮能扩张血管、改善微循环，帮着化解血管里的淤堵垃圾；山楂酸甘化阴，既能消食化积解油腻，又能辅助降低血脂，还能缓和前两味食材的药性，三者搭配堪称"黄金组合"。

家庭简易做法，新手也能上手

• 基础配比：黄芪5-10克、丹参3-6克、山楂5-8克（根据体质可微调）

• 操作步骤：食材洗净后放入锅中，加500毫升清水，大火烧开转小火煮20分钟，放温后即可饮用，可反复续泡3次

• 最佳时间：上午9-11点（脾经运行时段）或饭后1小时，避免空腹饮用刺激肠胃

这些好处，喝着喝着就显现

每天一杯，坚持1-2个月就能感受到变化：血液循环变顺畅，手脚麻木、久坐后的酸胀感减轻；消化功能变好，吃油腻食物也不觉得胃胀；免疫力悄悄提升，换季不易感冒；对于关注心血管健康的人来说，还能辅助调节血脂血压，减少血管负担。难怪不少中老年人把它当作日常保健茶，连经常熬夜的白领喝了，都反馈睡眠质量变好了、精神头更足。

饮用禁忌要记牢

• 孕妇、有出血性疾病者、正在服用抗凝药物者及儿童禁用

• 阴虚火旺者（常口干咽燥）、胃酸过多者需减少用量，或加红枣、麦冬调和

• 不能替代药物治疗，有基础疾病者饮用前务必咨询医生

• 建议每日饮用不超过500毫升，长期饮用需间隔2周休息一次

养生不用搞复杂，三味常见食材就能帮身体"减负"。不管是自己喝调理体质，还是给家里长辈安排，这款温和不刺激的养生茶都很合适。今天就把食材备起来，让健康在日常茶饮中慢慢积累～

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