当代人哪有不“虚”的？失眠多梦、易怒上火、没胃口…这些小毛病总缠着人。今天分享4款精准对症的养生茶，食材常见、做法简单，喝对了比吃补药还舒服！

一、「养心安神茶」→ 专治失眠多梦、健忘

适合人群：睡不好、梦多、白天总忘事的“睡渣”

食材（1人份）：

- 枸杞10g、麦冬6g、淮山10g

- 百合6g、沙参6g、石斛5g

做法：

所有食材洗干净，加500ml清水煮15分钟，或者用沸水焖泡20分钟即可。

核心功效：

百合+麦冬滋阴安神，淮山+沙参补心脾，喝一周就能感觉到：躺下能快速入睡，梦少了，早上起来脑子也不发懵~

二、「泻火舒肝茶」→ 救急急躁易怒、口苦便秘

适合人群：一着急就上火、嘴巴发苦、大便干结的“暴脾气”

食材（1人份）：

- 玫瑰花6朵、茯苓10g、枸杞10g

- 酸枣仁15g、甘草3g

做法：

酸枣仁先捣碎，和其他食材一起用沸水焖泡25分钟（煮的话10分钟更出味）。

核心功效：

玫瑰花疏肝解郁，酸枣仁安神缓情绪，茯苓+甘草清内火，喝两天就能压住“火气”，嘴巴不苦了，排便也顺畅~

三、「调脾养肠胃茶」→ 改善睡眠浅、厌食、大便不成型

适合人群：睡不沉、没胃口、一吃凉的就拉肚子的“玻璃胃”

食材（1人份）：

- 麦冬6g、山楂3g、茯苓10g

- 陈皮6g、芡实10g、红枣3颗（去核）

做法：

所有食材加600ml清水煮20分钟，红枣煮软更出味。

核心功效：

陈皮+山楂开胃促消化，芡实+茯苓健脾固肠胃，喝一周：胃口变好了，睡觉能沉到天亮，大便也能成型了~

四、「补肾养神茶」→ 缓解精神差、注意力不集中

适合人群：总觉得累、上班走神、提不起劲的“疲惫党”

食材（1人份）：

- 枸杞10g、莲子5g、桑椹5颗

- 百合5g、红枣3颗、桂圆3g

做法：

莲子提前泡软，所有食材加清水煮15分钟即可（桂圆最后5分钟放，避免太甜）。

核心功效：

桑椹+枸杞补肾气，莲子+桂圆补气血，喝三天就能感觉到：早上起床不拖沓，上班脑子转得快，整个人都精神了~

这些茶都是“食材级养生”，不用怕有副作用，直接按自己的症状“对号入座”就行！

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