打工人、熬夜党看过来！这6款“精准对口”的养生茶，食材常见、做法简单，针对不同身体小毛病——熬夜伤肝、喉咙干哑、爱发脾气…每天泡一杯，轻松把状态调回来！

熬夜茶（熬夜伤肝喝）

食材：决明子+枸杞+菊花+金银花+桂花+牛蒡根+茉莉花

做法：所有食材洗净，用80℃热水焖泡10分钟（牛蒡根可提前掰小块）。

核心功效：决明子+菊花清肝火，金银花解热毒，牛蒡根护嗓，熬夜后喝能缓解眼睛干涩、口干上火，还带着桂花的清甜~

胖大海橘红茶（嗓子干哑喝）

食材：胖大海+罗汉果+橘红+菊花+金银花+甘草+薄荷+橘皮

做法：胖大海、罗汉果掰碎，和其他食材用沸水焖泡15分钟（薄荷后放可保留清凉感）。

核心功效：胖大海+橘红润喉利咽，罗汉果+甘草舒缓嗓子干痒，适合说话多、喉咙肿痛或秋冬干燥的情况。

蒲公英玫瑰茶（易怒爱生气喝）

食材：蒲公英+玫瑰+甘草+橘皮+茯苓+红枣+菊花+桑葚

做法：红枣剪开，所有食材用85℃热水焖泡12分钟。

核心功效：蒲公英疏肝解郁，玫瑰理气缓情绪，茯苓+桑葚调脾胃，爱发脾气、胸口闷的时候喝，能慢慢顺开“堵着的气”。

人参桂圆红枣茶（气血虚弱喝）

食材：桂圆+红枣+枸杞+玫瑰花+菊花+人参

做法：人参切片，红枣去核，所有食材用90℃热水焖泡15分钟。

核心功效：人参+桂圆补元气，红枣+枸杞养气血，菊花中和温补不燥热，适合脸色差、容易累、手脚冰凉的气血弱人群。

桑葚玫瑰花茶（皮肤无光暗沉喝）

食材：桑葚+重瓣红玫瑰+茯苓+百合+红枣

做法：桑葚提前泡软，和其他食材用80℃热水焖泡10分钟。

核心功效：桑葚补肝肾养肤，玫瑰疏肝提亮，百合+茯苓润内调，坚持喝能改善皮肤暗沉、让气色更透亮。

九味薏米茶（湿气油光满面喝）

食材：赤小豆+薏米+芡实+红豆+橘皮+栀子+苦荞

做法：赤小豆、薏米提前炒香（干品直接用），所有食材用沸水焖泡20分钟。

核心功效：赤小豆+薏米+芡实是“祛湿铁三角”，橘皮理气、栀子清湿热，能改善脸上冒油、身体沉重、大便黏腻的湿重问题。

这些茶都是“懒人友好型”，不用煮不用熬，焖泡就能出味！平时上班放包里一小包，随时能喝~

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