养生不一定要很复杂，选对食材泡杯茶，就能把健康喝进身体里。这些养生茶，从补气养血到疏肝祛湿，从日常调理到经期养护，食材简单易找，做法就是“泡一泡、煮一煮”，适合各个年龄段的人，坚持喝，气色和体质都会悄悄变好～

一、气血双补系列：喝出红润好气色

• 红枣陈皮桂圆茶：红枣补气血，陈皮理气，桂圆安神，三者搭配，茶汤清甜，每天喝一杯，脸色不暗沉。

• 红枣玫瑰茶：红枣养气血，玫瑰疏肝解郁，很适合女性，尤其是经期前后，喝它能舒缓情绪、补气血。

• 红参麦冬茶：红参补气，麦冬滋阴，搭配黄芪、枸杞、红枣，补气血的同时还能润皮肤，坚持喝小脸红扑扑。

二、疏肝养肝系列：给肝脏“减减负”

• 清肝火茶：菊花、金银花清热，玫瑰疏肝，枸杞补肝血，适合经常熬夜、脾气急躁的人，喝它能缓解肝火旺引起的口干、长痘。

• 养肝血茶：桂圆、桑葚补肝血，玫瑰疏肝，红枣养气血，每天喝一杯，能改善肝血不足导致的头晕、眼干。

• 滋肝阴茶：麦冬、西洋参滋阴，石斛养肝阴，枸杞补肝血，适合长期熬夜、肝阴不足的人，润皮肤、补水分效果好。

三、健脾祛湿系列：跟湿气说拜拜

• 黄芪茯苓陈皮茶：黄芪补气，茯苓祛湿，陈皮理气，再加山楂助消化，赶走身体湿气的同时还能健脾胃，适合湿气重、脾胃虚的人。

• 红枣茯苓姜片茶：红枣补气血，茯苓祛湿，姜片驱寒，三者搭配，既能健脾祛湿，又能暖身，秋冬喝很合适。

四、一周养生茶计划：每天不重样，养出好体质

• 周一：红参麦冬茶（补气养血，开启活力一周）

• 周二：黄芪茯苓陈皮茶（健脾祛湿，调理脾胃）

• 周三：黄芪茯苓茶（祛湿排毒，适合熬夜党）

• 周四：红参黄芪茶（润皮肤、补水分）

• 周五：苹果姜片红枣茶（暖身安神，改善经期不适）

• 周六：苹果山楂陈皮茶（理气助消化，适合秋冬）

这些养生茶，食材都是常见的药食同源食材，安全又有效。不管你是想补气血、疏肝养肝，还是健脾祛湿，都能找到对应的茶方。每天花几分钟煮一杯，把养生融入日常，身体会慢慢给你惊喜～​

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