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北风呼啸，寒意刺骨。你的冬季养生清单里，是不是只有羊肉汤、火锅和枸杞？其实，有一种我们餐桌上常见却常被忽略的“宝藏食材”，它不仅能提供扎实的温暖，更能由内而外滋养身体，它就是——全谷物。
糯米：性温，富含碳水化合物，能快速补充能量，暖脾胃、补中益气。可熬制成糯米粥，在秋冬早晨食用，温暖脾胃。
黑芝麻：小雪后是滋补肝肾的首选，具有补肝肾、润五脏的作用，还能乌发养颜，迅速补充热量。可磨成粉加入粥、豆浆中，或制作芝麻糊食用。
小米：被誉为五谷之首，是补益脾胃的佳品。小米粥的稠稀程度不同，食疗效果也不同，稀粥有助于健脾除湿利尿，稠粥则更适合养胃。
黑米：黑色入肾，肾气足则生命力旺盛，能为身体提供源源不断的原动力。黑米富含花青素和铁元素，是滋阴补肾、益气活血的佼佼者，尤其适合女性和体虚畏寒的人。
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