人过50岁，眼睛就容易出问题：看手机模糊、迎风流泪、干涩酸胀，滴眼药水也只能缓解一时。其实不用花大价钱买保健品，身边常见的桂圆，搭配1味食材煮茶，坚持喝一周，眼睛舒服到能看清报纸小字！

【养生桂圆茶·食材清单】（2人份）

• 干桂圆5颗（去壳去核，选肉厚无黑点的）

• 枸杞10粒（优选宁夏枸杞，颗粒饱满不结块）

• 红枣2颗（去核切片，避免上火）

• 清水500ml（矿泉水更佳，减少水垢）

【3步煮出明目茶，零失败教程】

1. 桂圆肉、枸杞、红枣片用清水快速冲洗10秒，去除表面灰尘（别久泡，避免营养流失）；

2. 锅中加清水烧开，放入所有食材，转小火慢煮15分钟，让营养充分融入水中；

3. 关火后焖5分钟，不用加糖（桂圆和红枣自带清甜），直接趁热饮用，食材也能一起吃掉。

【为什么能明目？老中医都认可的原理】

• 桂圆富含维生素B族，能缓解眼疲劳，改善视神经功能，尤其适合长期看手机的中老年人；

• 枸杞中的玉米黄质和叶黄素，是视网膜的“保护神”，能过滤蓝光，减少干眼症、白内障的风险；

• 红枣补气养血，气血充足了，眼睛才能“水汪汪”，避免因气血不足导致的视物模糊。

【饮用小贴士，效果翻倍不踩坑】

• 坚持每天1杯，能明显感觉到眼干、酸胀减轻，建议每周喝5天停2天，避免上火；

• 体质偏热、容易口干舌燥的人，可减少桂圆用量（改为3颗），加1片生姜中和寒性；

• 不要用桂圆干直接泡水（营养出不来），必须煮15分钟以上，才能让有效成分释放。

中老年人护眼不用愁，几块钱就能煮出的养生茶，比眼药水安全，比保健品管用！记得分享给身边视力不好的朋友，一起喝出明亮双眼～

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