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总感觉身体像罐迷糊药？早上起不来、皮肤冒油、舌苔厚腻有齿痕，连心情都跟着「发霉」……其实这些都是肝郁和痰湿在捣乱！今天分享一个简单茶方，帮你疏肝理气、健脾化痰，找回清爽状态～
一、肝郁+痰湿：身体「堵车」的恶性循环
- 肝郁：压力大、爱生气、熬夜→肝气堵了→代谢变慢
- 痰湿：脾胃消化差→食物变「拉基」堆积→水肿、痰多、大便黏马桶
一句话总结：肝堵脾虚→痰湿生，越拖越累！
二、「疏肝健脾化痰」基础茶方
- 玫瑰花5g（疏肝解郁，喝出好心情）
- 陈皮8g（燥湿化痰，嗓子清爽不卡痰）
- 茯苓12g（利水渗湿，告别水肿困重）
- 炒白术12g（健脾养胃，脾胃动力足）
做法：
养生壶煮12分钟，代茶喝，可续水2-3次，酸甜微香不苦涩～
适合这样喝：
叹气多、两肋胀闷
痰多、舌苔厚白腻
身体沉、水肿、大便黏
食欲差、饭后腹胀
三、按体质加减，喝对更有效
- 湿气重水肿：加冬瓜皮10g+玉米须8g，利水消肿
- 爱发火失眠：加菊花5g+枸杞5g，清肝安神
- 怕冷腹泻：炒白术换生白术+3片生姜，温中和胃
四、3个小习惯，帮你「内调外通」
1. 拍胆经：每天拍大腿外侧5分钟，疏通肝胆经络
2. 喝小米粥：早餐小米+山药+莲子，健脾又补虚
3. 远离甜腻：奶茶、蛋糕少碰，痰湿最爱「甜腻窝」
别熬夜：23点前睡，肝好代谢才好
别久坐：每小时动5分钟，防气血堵滞
少生气：情绪舒畅，肝气才不「堵车」
温馨提醒：
茶方温和适合日常调理，但体质特殊（如孕妇、服药人群）建议咨询医师。若症状严重（如长期失眠、水肿不消），需就医辨证调理。
互动话题：
你有哪些「肝郁痰湿」的小困扰？或者试过哪些调理小方法？评论区聊聊，一起养出轻盈好气色～
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