很多人明明吃得不多，肚腩却越来越大，晨起还总觉得身体沉重、舌苔厚腻，这其实是体内湿气“拖了后腿”。湿气困住脾胃，代谢变慢，脂肪容易堆积在腰腹，而陈皮正是祛湿的“好帮手”，搭配两味常见食材，坚持喝就能看到变化，有人靠它成功掉称32斤，裤腰直接松了两指！

陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰，帮脾胃“减负”，但单靠陈皮效果有限，搭配“茯苓”和“炒薏米”才是黄金组合。茯苓能健脾利湿，还能安神，避免湿气重导致的失眠；炒薏米比生薏米温和，减少对脾胃的刺激，祛湿同时补脾胃，三者搭配，既能祛掉体内老湿，又能让脾胃动力变强，代谢自然提上来。

做法很简单：准备陈皮3克、茯苓10克、炒薏米15克，先把炒薏米洗净泡10分钟，和茯苓一起放进锅里，加500毫升清水，大火煮开后转小火煮20分钟，最后放陈皮再煮5分钟，滤出汤水代茶喝，每天1-2杯，坚持喝不中断。

张姐就是受益者，她之前肚腩突出，穿裤子要选松紧腰，尝试这个方子后，每天早起煮一壶，喝完浑身轻快，慢慢发现饭后不腹胀了，排便也规律了。坚持3个月，体重从148斤降到116斤，掉了整整32斤，之前穿不上的牛仔裤，现在轻松穿上还能多塞两指。

不过要注意，陈皮选3年以上的老陈皮，药效更足；炒薏米别用生薏米，避免伤脾胃；孕妇、经期女性要少喝。祛湿掉称是循序渐进的过程，搭配清淡饮食和饭后散步，效果会更好。如果你也被肚腩大、湿气重困扰，不妨试试这个方子，坚持下去，说不定下一个穿回小码裤的就是你！

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