你爱喝饮料吗？又爱喝哪种饮料？

众所周知，太多人喜欢喝的碳酸饮料、含糖饮料等，都含有极高的糖量，就拿一瓶500ml的含糖饮料来看，其中含有10~12块方糖，这可是大约50~60g的糖。

而按照世界卫生组织的建议，是每个成年人糖摄入量为50g，最好在25g以内，否则过多的糖分会在体内转化为脂肪堆积，从而增加腹部脂肪的概率。

不仅如此，饮料中的高糖还会增加肝脏、肾脏的负担，当体内水钠潴留过多，会增加血容量，导致高血压，同时血管负担也会加重。当血液中的甘油三酯水平持续升高，会增加动脉粥样硬化的风险，从而诱发脑梗塞、冠心病等心血管疾病的危险。

然而除了这种饮料以外，有一种饮料截然不同，常喝这种饮料对血管好，你可以每天都喝。这里所指的就是“茶”，茶是全世界三大健康饮品之一，在全球范围内更是有着悠久的历史，也已经成为人们所推崇的饮食习惯。

根据我国的茶饮，主要分为绿茶，未经发酵的茶，其中保留了较多的儿茶素，抗氧化能力也是最强的；红茶，与绿茶不同，红茶属于全发酵茶，其中的儿茶素可以转化为茶红素、茶黄素，并对心脏健康有益，还具有更好的提神作用；

乌龙茶，属于半发酵茶，其健康益处在绿茶和红茶之间，主要看个人的口味；白茶，属于轻微加工，其保留了丰富的抗氧化剂，也是很好的茶叶选择。

另外，针对未经发酵的绿茶，所富含的抗氧化物质是最多的，如儿茶素能够帮助机体中和自由基，进而减少氧化应激反应对细胞的伤害，降低慢性疾病风险的同时，还能延缓衰老。

还有很多研究表明，喝茶对预防心血管健康十分有利，可降低低密度脂蛋白胆固醇，还能改善血管弹性，增强血管内皮功能，最终起到降低心血管疾病的发生危险。

还有在一项涉及10万多名中国人的研究发现，每周喝茶3次以上，能够延长健康预期寿命和降低动脉粥样硬化性心血管疾病的发生风险。

由此可见，喝茶是非常有益健康的，若你平时有喝饮料的习惯，特别是含糖饮料，不如用喝茶代替，营养健康还有一系列的健康益处。

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