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秋季养肾正当时：黑豆乌鸡汤补足肾气有良方
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发布时间:
2025-11-10
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来源:
生活小窍门
作者: |
浏览次数:399次 |
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俗话说“秋肾三虚”，每当秋天来临，肾脏就极易出现问题。
不知你是否留意到，立秋之后，头发大把大把地脱落，梳头时手上满是发丝；夜里辗转反侧难以入眠，即便入睡也是多梦，醒来后疲惫不堪，甚至比没睡还难受。事实上，熬夜加班、操心孩子、学业压力等，都在不知不觉中消耗着我们的肾气。这些看似不起眼的小症状，实则是身体发出的“需要进补”的信号！
别担心，不妨试试黑豆乌鸡汤，每周饮用2次，就能有效地填补肾气的缺口。
食材清单：
乌鸡：半只
黑豆：50克
怀山（干品）：30克
莲子：20克
核桃：3 - 4颗
枸杞：15克
懒人做法：
1. 将乌鸡放入冷水中，进行焯水，去除血沫和腥味；
2. 除枸杞外，把所有食材都放入炖锅中，并加入足量的清水；
3. 先用大火将水烧开，然后转小火慢炖2小时，出锅前加入枸杞和盐进行调味，即可享用。
食材搭配的巧妙之处，行家都点赞
• 黑豆：素有“肾之豆”的美誉，专注于滋补肾阴，重要的是在滋补的同时，还能排出肾脏中的湿气，做到补而不腻；
• 怀山：能作用于肺、脾、肾三条经络，不仅可以补肾气，还能兼顾滋养脾气、润肺气，在秋季饮用，恰好可以应对干燥气候。
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本文关键字：秋季养肾 |
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