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中医认为，立秋后，养生原理需顺应“秋收”规律，关键在于养肺，需要“收敛阳气、滋阴润燥”。人们应注重饮食调护，少吃辛味食物，可以适当吃一些润肺的食物，呵护身体健康。
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅介绍，立秋之后的养生在于顺应“收敛”与“滋润”的自然规律。立秋后，“燥邪”易伤肺，表现为口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。饮食上需以“润燥养阴”为核心，多吃温润多汁的食物。老年人和儿童要注意滋养脾胃。立秋之后，脾胃功能不好的人可以适当用山楂煮水喝，既能开胃助消化，又能缓解秋燥引起的口干。
“立秋之后，老年人可以适当吃一些百合。”徐寅说，百合味甘性微寒，既能清心安神，又能润肺止咳，与莲子、银耳同煮成羹，是秋季润燥的佳品，老人、儿童都可以服用。此外，蜂蜜、银耳、藕等也都是滋阴润燥的好选择。
湖南中医药大学附属第一医院中医准备的立秋后的润肺茶饮，包括百合、莲子、银耳等食材。
湖南中医药大学附属第一医院杏至堂健康调养中心主任章琼建议，立秋之后，少吃辣椒、生姜、花椒等辛味食物，避免加重秋燥；可以适当多吃酸味食物，如山楂、乌梅、柚子、石榴等，可以起到润肺生津的作用。
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