夏天一到，各种冰饮、烧烤纷纷上线，不少人在大快朵颐之后，却发现胃开始“闹脾气”了。这不，就有网友在网上吐槽，说自己在夏天就没好好吃过几顿舒服饭，稍微多吃点凉的、辣的，胃就难受得不行。大家都知道夏季养胃很重要，可你真的知道怎么养才最有效吗？别着急，今天就给大家揭秘夏季养胃的绝招，这3道美食，保准能让你的胃“喜笑颜开”！

现在很多人觉得夏天就得穿得清凉，露脐装那是相当流行。可你知道吗？肚脐可是对外界抵抗力最薄弱的部位呀！就这么长时间暴露着，寒气轻轻松松就通过肚脐入侵体内了，肠胃能舒服才怪呢，腹痛、腹泻这些症状说不定就找上门了。这时候你还觉得为了所谓的“美”而牺牲胃的健康值得吗？所以说呀，夏季穿衣可不能只图凉快，得把胃也照顾好咯。

值得注意的是，别以为年轻就可以随意折腾身体，胃要是伤了，后面遭罪的就是自己呀。到时候这不能吃那不能吃，看着别人大饱口福，自己却只能干瞪眼，多难受啊！这难道就是我们想要的夏天吗？

而且，很多时候我们为了一时的好看，却忽略了身体发出的信号。等到胃真的出问题了，才后悔莫及。这不是自己给自己找罪受嘛！

一到夏天，广东的凉茶那可是相当出名，很多人觉得上火了就得来一杯凉茶降降火。但大家别忘了，广东凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成，那可是“药性寒凉”“解内热”的特性呀。对于脾胃虚弱体质的人群来说，这凉茶可就不那么友好了。喝多了，脾胃不适那是常有的事，严重的还会诱发胃肠道疾病呢。

更关键的是，我们不能盲目跟风，别人喝凉茶没事，不代表你也能行呀。要是因为喝凉茶把胃给搞坏了，那可真是得不偿失啊！你就不想想，为了那点所谓的“降火”，把胃折腾坏了，后面的日子可怎么过呀？这不是本末倒置了吗？

所以呀，在选择夏季饮品的时候，可得先掂量掂量自己的脾胃能不能承受得住，别一股脑儿就往嘴里灌凉茶呀。

既然穿的、喝的都有讲究，那吃的自然更是关键啦。这里就给大家推荐三道夏季健脾养胃的食疗方哦。

首先是山药芦根芡实粥。材料准备起来也不复杂，小米50克、山药100克、芦根20克、鲜芡实30克就行。做法呢，先把山药切小段洗净上锅蒸熟，熟了之后就像筷子很容易戳进去那样哦；然后水开下小米、芦根、鲜芡实，大火煮开后转中火开盖煮约30分钟，煮小米的时候记得用勺子不时搅拌一下，防止糊底；接着把山药去皮碾碎，倒入小米粥里，边煮边搅，煮到翻滚浓稠就可以啦，喜欢甜的还能加点红糖，撒点枸杞呢。这粥的功效可不少，能清热生津，健脾祛湿，补脾益肾，收敛固涩呀。你看，这么一碗粥，既能满足味蕾，又能把胃养得好好的，不比那些乱七八糟的食物强多了？

再说说山药，它可真是脾胃的“天然创可贴”呢。菜市场里灰扑扑的山药，在中医圈那可是“健脾养胃”的顶流选手呀。就像老家邻居张奶奶常说的：“山药是土里长的‘养胃膏’，胃不舒服时啃两口蒸山药，比喝药还管用。”为啥山药这么厉害呢？秘密就在它黏糊糊的黏液里，那可是“黏蛋白”，就像给胃穿了层软乎乎的保护衣，能挡住胃酸刺激，还能慢慢修复胃黏膜呢。而且山药的吃法多样，懒人版的可以选根细长的铁棍山药，洗净带皮蒸15分钟，剥了皮直接蘸白糖，软糯清甜，没胃口时当零食啃，可比冰棒舒服多了；养生版的可以把山药切小块，和小米、红枣一起熬粥，让山药当主角，小米当配角，喝起来黏糊糊的，胃里暖融融的；清爽版的可以把山药切片，和木耳、荷兰豆一起炒，山药脆嫩，木耳滑溜，荷兰豆清甜，一口下去，脾胃的湿气都跟着松快了。不过处理山药得小心哦，它的皮容易让人手痒，记得戴手套削皮，或者直接蒸熟再剥皮，省得过敏呢。

还有南瓜小米粥呀，很多人一到夏天就没胃口，早餐更是随便应付。但其实早晨是养胃的黄金时段呢，这时候一碗热腾腾的南瓜小米粥就显得格外贴心啦。小米本就有“养胃第一粮”的美誉，质地细软、易于消化，是不少医院术后餐标配。南瓜则含有丰富的果胶和胡萝卜素，能在胃壁形成一层保护膜，减少胃酸对黏膜的刺激。这碗粥可比热水更能治愈我们的胃呀，你还不赶紧试试？

夏季养胃可不能马虎呀，别再做那些伤害胃的事儿啦，多试试这几道养胃美食，让胃在夏天也能舒舒服服的。你还知道哪些夏季养胃的小妙招呢？快来和大家分享分享吧！

夏季养胃，可不光是为了当下舒服，更是为了以后能一直享受美食呀。好好对待自己的胃，它才能更好地为我们服务呢。所以呀，从这个夏天开始，就把养胃这件事重视起来吧！

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