炎炎夏日，大家都在琢磨着怎么能舒舒服服地度过，还能养出好气色。这不，网上就有各种关于夏季养生食补的讨论热火朝天的。有人说夏天就该吃清淡的，可也有人觉得夏天消耗大，得补得猛点儿。嘿，那到底该咋整呢？今天咱就来唠唠这夏季养生食补攻略，教你3个妙招，轻松养出好气色！

妙招一：别小瞧早餐的“大能量”！

好多人觉得早餐随便对付对付就行，大错特错啦！夏天的早晨那可是食补的黄金时段，可别浪费咯。

就说那排骨山药益智汤吧，食材都是常见的，像山药、胡萝卜、核桃啥的，再加上排骨。做法虽说有点小步骤，但也不难。先把排骨焯水洗净，胡萝卜和山药处理好切块，其他食材也过水洗净备用。接着除枸杞外的食材放砂锅里大火煮开转中小火炖1小时，出锅前加枸杞和食盐调味就行啦。这汤喝下去，既能补充营养，又能让身体从早开始就活力满满，谁说早餐非得是面包牛奶呀？（注：食材可根据个人口味适当调整哦）难道你还觉得早餐随便吃点就行，不重视这养人的好机会吗？

还有那核桃黑芝麻鸡蛋羹也不错呀，鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻等食材一搭配，营养杠杠的。把黑芝麻炒熟，红枣和核桃仁切碎，再按步骤做好鸡蛋尘埃羹，那口感和营养，绝了！早上来这么一碗，气血能不好吗？别以为早餐简单弄弄就可以，这么好的食补早餐不试试，可就亏大啦！

妙招二：汤品也能是养生“神器”！

夏天喝对汤，那养生效果也是杠杠的，可别只想着喝水解渴啦。

像丝瓜鸡蛋薏米汤就很赞哦，薏米提前一晚浸泡，下锅炒干水分备用，鸡蛋打散，丝瓜去皮切块。先少油煎好鸡蛋盛出，再少油炒软丝瓜，加适量清水煮开，最后倒入鸡蛋和薏米，盖盖焖煮10分钟就搞定啦。这汤既能祛湿又能补充营养，喝起来清爽可口，可比那些饮料健康多啦。难道你还宁愿喝那些没啥营养的饮料，也不试试这养生汤品吗？

另外，像夏天要是想调理气血、脾胃啥的，那红枣杂粮粥也得安排上呀。各种豆子、薏米、大米加上红枣，熬出来的粥那叫一个香。豆子提前浸泡好，按步骤慢慢熬，最后加入绿豆保持颗粒感。喝上这么一碗粥，气血足了，脾胃也好了，整个夏天都能舒舒服服的。别以为汤品只是用来解渴的，这些养生汤可都是让你养出好气色的“秘密武器”呢！

妙招三：粥类——夏季养生的“贴心小棉袄”！

夏天的早餐或者晚餐来碗粥，那可太舒服啦，而且养生功效也不容小觑哦。

比如说红豆花生粥，红豆和花生焖煮软烂，满满的膳食纤维，祛湿又补血呀，早起喝一碗，全天精气神都在线呢。还有那莲子百合粥，莲子清心、百合润燥，熬到米油交融，清润甘甜，夏季闷热的时候喝它超治愈，火气一下就退退退啦。紫薯香芋粥也是碳水和膳食纤维双满足，当早餐顶饱又低卡。红枣桂圆粥更是气血不足姐妹的必喝款，晨起一碗，脸色都亮堂起来了。这些粥做法都不难，随便挑几款换着喝，好气色不就养出来啦？难道你还觉得喝粥只是为了填饱肚子，没看到它这么强大的养生功能吗？

总之呀，夏季养生食补可不能马虎，这3个妙招都用起来，轻松养出好气色，让你健健康康、漂漂亮亮地过夏天咯。

夏季养生可不仅仅是说说而已，大家得行动起来呀，试试这些食补的方法，说不定过段时间就能看到自己的好气色啦。那大家平时夏季还会做哪些养生食补呢？欢迎在评论区分享哦。

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