荔枝可不只是夏天的水果王！天凉了，把它煮进茶汤里，那股子香甜暖意能直接钻进四肢百骸，驱散寒气。荔枝本身温补，《本草纲目》说它"补脾益肝"，现代营养也夸它富含铁和维C，对补血养颜很有帮助。今天分享7款超简单的荔枝养生茶饮，让这份暖甜陪你过秋冬！

1. 经典桂圆红枣荔枝茶（补气养血）

材料：荔枝肉10颗、桂圆干10颗、红枣5颗（去核掰开）、清水800ml。

做法：所有材料洗净放入小锅，加水煮开，转小火慢煮15分钟即可。桂圆红枣本就是补血好搭档，加上荔枝的温润，喝完手脚都暖暖的，气色也红润。

2. 姜枣荔枝驱寒茶（暖身发汗）

材料：荔枝肉10颗、红枣5颗、生姜5片（怕辣可减量）、清水700ml。

做法：材料下锅加水煮开，小火煮10分钟。姜的辛辣驱寒一流，配上荔枝红枣的甜润，微微发汗时最舒服，特别适合受凉后喝。

3. 玫瑰荔枝养颜茶（疏郁美肤）

材料：荔枝肉10颗、干玫瑰花8-10朵、枸杞一小把、清水600ml。

做法：荔枝、枸杞加水煮开5分钟，关火后立刻放入玫瑰花，盖盖焖5分钟。玫瑰香能疏解郁气，枸杞明目，荔枝养肤，温温的一杯，心情皮肤都滋润。

4. 苹果荔枝润燥茶（生津清润）

材料：荔枝肉10颗、苹果半个（切小块）、枸杞一小把、清水700ml。

做法：苹果块、荔枝肉、枸杞下锅，加水煮开后转小火煮10分钟。苹果生津，荔枝润燥，秋冬口干舌燥时喝它，喉咙特别舒服。

5. 陈皮荔枝消滞茶（理气助消化）

材料：荔枝肉10颗、老陈皮1小瓣（约1/4个）、清水600ml。

做法：陈皮掰碎，和荔枝肉一起加水煮开，小火煮10分钟。陈皮健脾理气，搭配荔枝的温和，吃完大餐后来一杯，肚子不胀不闷。

6. 红茶荔枝暖胃饮（香浓暖身）

材料：荔枝肉10颗、红茶包1个（或红茶茶叶3克）、清水600ml。

做法：荔枝肉加水煮开5分钟，放入红茶，关火焖3分钟，捞出茶包即可。红茶的温润遇上荔枝的甜香，一杯下肚，胃里暖融融的。

7. 纯香荔枝蜜水（简单温润）

材料：荔枝肉15-20颗、清水1000ml、蜂蜜（可选，关火后加）。

做法：荔枝肉加水煮开，转小火煮15-20分钟，汤色变粉红，荔枝味浓郁即可。晾温后可根据口味加少许蜂蜜。这是最纯粹的荔枝甜汤，温润补水。

小贴士：

荔枝本身甜度高，煮茶一般不用额外加糖，喜甜的可最后加点蜂蜜。

荔枝果肉煮后会变软，味道都融进汤里，吃掉或捞出都可以。

温热饮用效果最佳，避免久煮破坏营养，一般煮10-20分钟足够。

体质偏热易上火的朋友，适量饮用或减少荔枝用量。

别再只把荔枝当零嘴啦！简单一煮，这份自然的甘甜温暖，就能帮你驱走寒意，由内而外暖起来、美起来。赶紧收藏，秋冬的养生甜蜜就靠它了！

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