夏日炎炎，气温一路飙升，大家是不是感觉身体里仿佛有一把火在烧？这不，“高温天里如何防暑降温”就成了热门话题，好多人都在抱怨热得受不了，各种降温方法也是五花八门。可你知道吗，除了靠空调、冷饮这些外在的东西，从饮食入手，给身体“降降温”也是相当重要的哦！今天就来和大家聊聊夏季养生中，能给身体“降降温”的4种食物，这里面的门道可多着呢，你真以为随便吃点啥就能轻松搞定夏日的燥热啦？

食物一：清热祛湿可不只靠凉茶！冬瓜白贝瘦肉汤有话说

说起夏季清热祛湿，很多人第一反应就是凉茶，可别小瞧了这冬瓜白贝瘦肉汤呀！它喝起来一点都不油腻，味道还特别鲜美呢。冬瓜可是个“利水祛湿小能手”，能帮身体轻轻松松把湿气和热气都排掉，就像是给身体的排水系统来了一次大清理。

再加上蛋白质含量高的白贝和瘦肉，不仅能补虚强身，还能增强免疫力，这搭配简直绝了！想象一下，在闷热的夏天，喝上这么一碗营养又清爽的汤，是不是感觉浑身的燥热都能消下去不少呢？所以说呀，清热祛湿可别只盯着凉茶啦，这冬瓜白贝瘦肉汤也是个不错的选择呢，难道它不香吗？

食材准备也不复杂，瘦肉切片加姜丝、盐、淀粉、食用油腌制10分钟备用，白贝用盐水浸泡30分钟，冬瓜去皮切片洗净备用。做法呢，先锅中放油炒香冬瓜，放适量开水炖煮3分钟，再放入白贝煮1分钟，接着倒入瘦肉滚2分钟，最后放盐、菌菇粉调味就行啦。简单又美味，赶紧试试吧！

食物二：绿豆不是只能煮糖水！绿豆莲子排骨汤另有乾坤

一提到绿豆，不少人就想到绿豆糖水，哼，绿豆的本事可不止于此哦！入夏后，天气越来越热，绿豆自然是夏季清热除湿的一把好手，能帮你把湿毒热毒都赶跑呢。就像家里人要是动不动就上火，湿气还重，这绿豆莲子排骨汤就可以安排上啦。

这里面的绿豆跟莲子一起放入炖盅，加入适量清水，先大火10分钟后转中小火炖，再加上排骨、山药等食材，营养满满呀。值得注意的是，它可不仅仅是一碗普通的汤哦，它能在炎炎夏日给你带来清凉，让你身体里那些因为炎热而产生的“小毛病”都统统消失。这难道不比那些冷饮健康多了吗？

食材准备是排骨100克，山药80克，绿豆50克，莲子15克。具体做法就是将排骨焯水洗净，然后按照步骤慢慢炖煮，最后加适量盐调味即可。这么好的汤，夏日里可别错过呀！

食物三：姜茶也能玩出新花样！姜丝小米茶的独特魅力

说起姜茶，大家可能觉得就是那种传统的生姜加红糖的搭配吧，嘿，这姜丝小米茶可就不一样啦！这碗茶对于体内寒湿特别好，炒完的小米多了一股焦香，可别小看这股焦香哦，它能唤醒被脾胃困住的湿气呢。

脾的运化能力一旦强大起来，就能把体内多余的水运化掉，再加上生姜温中散寒的作用，那效果杠杠的。这可比你单纯地喝普通姜茶要有意思多啦，你就不想尝尝这独特的姜丝小米茶吗？

食材准备简单，做法就是把小米炒一炒，再加上生姜等一起煮一煮就行啦。简单几步，就能让你在夏季感受到它给身体带来的好处呢。

食物四：解暑也能很美味！绿豆百合莲子粥的清凉魔法

绿豆百合莲子粥，听名字就感觉很清凉吧！它具有清热解暑、宁心安神的作用哦。在炎热的夏天，不仅身体燥热，有时候心情也会跟着烦躁呢，这时候来一碗绿豆百合莲子粥，既能给身体降温，又能让心情平静下来，多好呀。

不过要注意哦，脾胃虚寒的人群可不宜过量食用，糖尿病患者也不宜加冰糖呢。食材准备就是绿豆50g，干百合20g，莲子15克，少量冰糖。做法是把上述食材浸泡一个小时左右，煮至绿豆开花，适当冷藏以后食用更好呢。这么美味又解暑的粥，夏日里怎能少得了它呢？

夏季养生可不能马虎呀，别只想着靠空调、冷饮来熬过夏天。从饮食入手，试试这些能给身体“降降温”的食物，说不定能让你在这个夏天过得更清爽、更健康呢。大家不妨在这个夏天多试试这些食物，看看身体是不是真的能感受到不一样的清凉哦。要是你还有其他夏季养生的小妙招，也快来和大家分享分享呀！

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