随着阳气升发，万物复苏，湿邪在悄然壮大。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

那么春日我们该如何祛内湿呢？

答案就是：强脾胃。

第

1

点

—The First—

春日是脾胃的危机

春季对应肝脏，肝气升发旺盛，若肝气过旺会压制脾胃功能，导致腹胀、食欲不振等问题。

就像树木枝叶生长过猛，根系反而容易营养不良。

而且春天气温忽冷忽热，雨水增多，湿气和寒气容易侵入体内，损伤脾胃阳气，影响消化吸收。

这时候脾胃就像被湿毛巾裹住，运转起来费劲。

春天一来，脾胃苦上加苦。

症状轻一点的，经常会有晨起口苦、饭后腹胀、大便黏马桶、舌苔白腻等情况。

严重的则可能发展成腹泻、便秘、反流性食管炎、胃炎胃痛了。

晨起不妨对着镜子观察舌苔，若发现苔厚如积粉、边缘齿痕明显，就要警惕湿气入侵，脾胃受伤。

第

2

点

—The Second—

千年健脾方：四神汤

四神汤最早见于宋代官修药典《太平惠民和剂局方》，原名"茯苓散"，专为调理脾虚水肿而设，其因疗效显著被百姓称为"四神汤"。

该方由茯苓、芡实、莲子、山药四味药材组成。

茯苓：利水渗湿，健脾补中，能将体内多余水分从小便排出而不伤正气，是祛湿要药；

山药：补脾肺之气，滋阴润燥，改善脾胃虚弱导致的食欲不振、体虚乏力；

莲子：养心安神，固肾涩精，缓解失眠、心悸，同时健脾止泻；

芡实：补肾益精，健脾止泻，擅长固涩精微，减少水湿外泄。

这四味药材相互配伍，能增强脾胃运化功能，改善脾虚湿盛引起的腹胀、腹泻、消化不良。

同时通过健脾胃促进营养吸收，改善气血不足、体虚乏力的情况。

最重要的是，该方药性平和，药食同源，是适合男女老少进行脾胃调理的妙方。

第

3

点

—The Third—

四神汤进阶用法

一

四神汤的黄金配比

基础配方：茯苓15g+芡实15g+莲子15g+山药干20g。

炖煮方法：“四神”先浸泡20分钟，把排骨/瘦肉放入炖盅中，慢炖1小时，加盐调味即可。每周2-3次，连续饮用不超过15天。

特别提醒：感冒发热期间停用，孕妇慎用，湿热体质减少用量。

二

四神汤的进阶方

中医用药向来讲究辨证论治，四神汤相对平和，但对某些特定的人群，也应该针对性使用，下面推荐以下4种：

1.湿热体质+薏米30g、赤小豆15g

特别适合舌红苔黄、口臭、水肿明显的上班族，可将薏米炒至微黄以增强健脾的作用。

2. 血虚体质：红枣5颗、枸杞10g

适合面色苍白、月经量少的女性。

3. 气滞体质+陈皮3g、砂仁5g

特别推荐给腹胀胃胀、情绪郁闷、压力大、易焦虑的人群。

4. 气虚体质+党参15克或五指毛桃30g

适合腰膝酸软、倦怠无力的人群。

"脾胃为后天之本"，用四神汤开启健脾胃计划吧！

当然，无法判断自身体质的朋友，别忘先找医生给你把把脉，更了解自身体质，才能更好地调理自己。

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