夏天一到，热浪滚滚，不光人容易蔫儿，咱们的眼睛也跟着“遭罪”！为啥？气血、津液容易被“烤干”，肝火也容易“噌噌”往上冒。眼睛干涩、发红、发痒、看东西模糊…这些不舒服，可能就找上门了。

别慌！作为中医眼科医生，给您推荐三杯家常茶，好喝又养眼，帮您安稳度夏：

1. 枸杞桑葚茶：熬夜族的“充电宝” (补肝血)

随手抓： 枸杞子 + 桑葚干，温水泡，加点蜂蜜更滋润。

干啥用？ 枸杞养肝明目，桑葚滋阴补血。专治熬夜、刷手机后那种眼睛干涩、发酸、看东西模糊，晚上睡不踏实也适合。

谁该喝？ 加班党、手机控、更年期的朋友。

小贴士： 每天一杯，放两颗红枣一起泡，补血力更强！

2. 菊花薄荷茶：灭火又解渴 (补津液+降肝火)

随手抓： 杭白菊+ 薄荷叶，热水一冲，丢两颗冰糖（怕甜可不放）。

干啥用？ 菊花清肝明目“灭火”，薄荷生津止渴“解燥”。对付夏天眼睛红、痛、胀，口干口苦，心里烦得慌，特管用！

谁该喝？ 容易上火、出汗多、嗓子干、眼睛红痛的朋友。

小贴士： 下午犯困来一杯，冰镇更爽！脾胃怕凉的，薄荷少放点。

3. 决明子绿茶：油腻后的“清道夫” (降肝火+通便)

随手抓： 炒决明子 + 绿茶，热水冲泡。

干啥用？ 决明子清肝明目还能“通一通”，绿茶清热解腻。专克肝火旺引起的眼睛干涩、头痛、脸上冒油、肚子胀堵。

谁该喝？ 爱吃香的喝辣的、坐久了便秘、血压有点高的朋友。

小贴士： 早上空腹喝效果最佳。容易拉肚子或身子虚的，悠着点。

夏日护眼，锦上添花：

太阳镜别瞎戴： 认准“UV400”！日常/开车选灰色片（挡光不偏色）；户外运动/玩水选棕/茶色片（看得更清楚）；滑雪/强光选红/橙色片。

别让空调“偷走”泪水： 屋里放个加湿器，眼睛干滴点人工泪液（认准“玻璃酸钠”这类温和的）。记住“20-20-20”：看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外，20秒！

敷眼有讲究： 眼睛累得发红？冷敷！眼睛干得难受？温毛巾热敷！

隐形眼镜“怕热”： 大热天别戴太久，换框架透透气。游泳洗澡？绝对别戴！

特别提醒：

怕冷、容易拉肚子（寒性体质）？ 菊花、薄荷这类凉茶要少喝。

爱长痘、有口臭（热性体质）？ 决明子、金银花可以适当加点量。

这个夏天，给眼睛也开个小灶，喝对茶，护好眼，清凉又明亮！

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