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一胖毁所有？三个茶方对症喝，让你从头瘦到脚！
很多朋友说：“蓝豆豆，我少吃饭、多运动，体重怎么还一斤不掉呢？”
其实啊，肥胖并不简单！从中医来看，胖在哪儿，就要调哪儿，尤其腰粗、肚大、腿粗，分别对应肝、脾、肾的问题。
俗话说：“腰粗肝郁，腹大脾虚，腿胖肾寒”，这话还真没说错！
今天教你三个简单的减脂茶方，每天泡一杯，喝出苗条轻盈好身材！
一、疏肝纤腰茶
材料：山楂10g，玫瑰花5g，陈皮3g
做法：加水煮开，小火煮20分钟即可。
中医说方：山楂能消积化瘀，玫瑰花疏肝解郁，《本草纲目》言：“陈皮理气健脾，燥湿消痰。”
适合人群：情绪起伏大、爱长腰部赘肉的人，尤其是压力大爱暴饮暴食的姐妹。
二、健脾消腹茶
材料：干姜3片，茯苓10g
做法：茯苓和干姜加水煮开，小火再煮15分钟。
中医说方：干姜能温中祛寒、茯苓健脾利湿，《黄帝内经》云：“脾虚湿盛，必致肥满。”
适合人群：肚子胀、消化差、容易拉肚子且腹部肥胖的人。
三、益肾瘦腿茶
材料：茯苓10g、泽泻10g、白术10g、黄芪15g、山药15g
做法：所有材料洗净，加水煎煮30分钟即可。
中医说方：茯苓、泽泻利水消肿；白术健脾燥湿；黄芪益气升阳；山药补脾益肾，《神农本草经》云：“山药健脾肾，除湿减肥。”
适合人群：双腿浮肿、下半身胖、水湿难消的人群。
四、中医减肥一日三餐示例
早餐：山药小米百珍粥+水煮蛋+少量蔬菜（清理脾胃，补充能量）
午餐：紫米饭+清炒西兰花+蒸鱼（健脾益气、低脂蛋白）
晚餐：薏米冬瓜汤+少量鸡胸肉（祛湿排水，控能量摄入）
配合上述茶饮任选其一，避免过度油腻、重口味，持之以恒才能收获好身材。
再给你讲个真实案例：
之前一位患者，161cm，体重160斤，精神差、舌苔白腻、身体沉重，明显脾虚湿盛型肥胖。我开了薏苡仁、茯苓、泽泻等方子，并建议每天喝第三款瘦腿茶。一月后，患者瘦了6斤，身体轻松多了。三个月后体重降到136斤，整个人精神抖擞，脂肪肝也明显改善，效果特别好。
其实，减肥不仅要“管住嘴、迈开腿”，更要调理好你的肝脾肾，从根本上消除肥胖源头。
豆豆上一篇跟大家讲述了：一杯生姜苹果水，三个月内减掉了52斤，真正减肥从不靠饿！
我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。
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