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早上睡眼惺忪，肚子咕噜咕噜叫，你顺手拿起一盒牛奶“吨吨吨”灌下去。可刚喝完，就有人冒出来说：“空腹不能喝牛奶，对身体不好！”这时候你是不是一脸懵，内心OS：“啥？空腹喝牛奶还有这讲究？”
那牛奶到底能不能空腹喝呢？其实吧，这事儿得分情况看。有些人空腹喝牛奶后，会出现腹胀、腹泻等症状，这是因为他们体内缺乏乳糖酶，不能很好地消化牛奶中的乳糖，从而导致乳糖不耐受。对于这部分人来说，空腹喝牛奶就像给肠胃来了一场“大冒险”，很容易让肠胃“闹脾气”。但如果你没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶一般没啥大毛病。牛奶中的蛋白质和脂肪可以为你提供能量，让你在早上元气满满。
不过，就算你没有乳糖不耐受，也不意味着可以随便空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质含量较高，如果空腹喝，这些蛋白质就会像一群“无头苍蝇”，被当作能量消耗掉，而不能充分发挥它构建和修复身体组织的作用，这就有点“暴殄天物”了。所以，为了让牛奶的营养得到充分利用，你可以搭配一些碳水化合物一起吃，比如面包、馒头、饼干等。就像给蛋白质找了个“好搭档”，它们一起进入身体后，就能各司其职，发挥出最大的功效，这波操作直接封神！
那具体该怎么正确喝牛奶呢？方法很简单，你可以在吃早餐的时候，先吃几口面包、馒头垫垫肚子，让肠胃先“活动”起来，然后再喝牛奶。这样一来，牛奶中的营养就能被更好地吸收，你的肠胃也会感觉更舒服。另外，喝牛奶的温度也有讲究，太凉的牛奶可能会刺激肠胃，引起不适；太热的牛奶又会破坏其中的营养成分。所以，把牛奶加热到温热的状态再喝，是个不错的选择。
总之，空腹能不能喝牛奶，关键在于你自身的情况。如果有乳糖不耐受，那最好别空腹喝；要是没有，搭配点碳水化合物一起喝，能让牛奶的营养“物尽其用”。以后喝牛奶，你就不用再纠结啦！
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